很多上班族在會選擇在午飯后小憩一下，養(yǎng)精蓄銳，為下午的工作做準備。但是，有條件躺著午休的上班族是少之又少，而不能躺著午休的人們大多會選擇趴在桌上休息一會兒。殊不知，長期這樣趴著午睡很可能會對身體產生危害。那么，長期趴在桌上午睡具體會對身體產生哪些危害？

山西省榮軍醫(yī)院脊柱損傷康復醫(yī)師吳文廣在接受《山西晚報》采訪時表示，趴在桌子上睡覺，會使頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過平時的彎曲范疇，并且長時間保持這個狀態(tài)，不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節(jié)長時間處于不正常位置，還會造成局部不適。吳文廣解釋，這種姿勢使頸部前傾，與脊椎正常的生理彎曲相反，時間長了很容易導致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發(fā)脊椎疾病。此外，趴著睡覺還影響呼吸、血液循環(huán)和神經傳導，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。

其實，趴著午睡的壞處不止這些。據華龍網補充，一般人午飯吃的比較多，通常消化掉這些食物需要大約三個小時，吃完午飯后就趴在桌子上睡覺，很容易造成胃脹氣。而且趴著睡覺時，身體的某些肌肉群、汗腺以及皮膚仍會處于緊張狀態(tài)，導致睡醒之后更加疲憊。

那么，上班族們應該怎樣正確午睡呢？對此，中山大學附屬第六醫(yī)院呼吸障礙診療中心主任張湘民在接受金羊網采訪時建議大家，午睡的首選姿勢是躺著睡，若公司沒有提供午睡設備，那建議自己備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的可折疊式帆布床、一副眼罩；次選的午睡姿勢是半坐位斜躺，建議可以買一張可將靠背斜放的躺椅，再配上枕頭、眼罩等，也能有個好的午睡；或者，還可選擇坐著睡，可在辦公室備好U形枕，午睡時套在脖子上，讓頸椎處于一種比較自然的狀態(tài)，放松地坐著閉目休息。如果不得已需要短時間趴在桌上午休時，最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在頭下，以減少對血管神經的壓迫。（黃可）

本文由中國中醫(yī)科學院副研究員代金剛進行科學性把關。

代金剛，中國中醫(yī)科學院副研究員，中國中醫(yī)科學院博士、國家級社會體育指導員、擅長中醫(yī)內科、針灸科疾病的診療。研究領域包括健康養(yǎng)生、康復鍛煉、中醫(yī)內科疾病、針灸、推拿、中藥和傳統(tǒng)鍛煉等。