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    首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>醫(yī)訊同期聲醫(yī)訊同期聲

    最新有關(guān)飲食和運(yùn)動(dòng)的癌癥預(yù)防指南發(fā)布

    2020年07月20日 09:07 | 來(lái)源:人民網(wǎng)
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    人民網(wǎng)北京7月19日電 據(jù)科技部官方網(wǎng)站消息,近日,國(guó)際頂級(jí)癌癥期刊CA:A Cancer journal for Clinicians雜志刊登有關(guān)癌癥預(yù)防方面的飲食和運(yùn)動(dòng)指南“American Cancer Society Guideline for Diet and Physical Activity for cancer prevention”。這是該指南至2012年來(lái)首次修訂。

    較前一版,最新的指南在體力活動(dòng)方面建議增加每周運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,由之前的150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng),增加至150-300分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75-150分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng),達(dá)到或超過(guò)300分鐘的上限效果更加。

    在飲食方面,新版指南建議所有年齡段的人群都應(yīng)遵循健康的飲食習(xí)慣。進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)含量高的食物,主張多吃蔬菜、豆類、全谷類和水果,減少紅肉、加工肉、含糖飲料、高度加工食品和精制谷物產(chǎn)品的攝入。同時(shí)新版指南指出盡量避免飲酒。

    在社區(qū)行動(dòng)方面,新版指南建議公共、私營(yíng)和社區(qū)組織應(yīng)與國(guó)家、州和地方各級(jí)部門進(jìn)行合作,以制定和實(shí)施能夠增加人們獲得合理價(jià)格營(yíng)養(yǎng)食品機(jī)會(huì)的政策;提供安全、愉快和可獲得的體育鍛煉機(jī)會(huì);限制所有人飲酒。

    除了上述修改,新版指南還建議人們終身保持合適的體重,多動(dòng)少坐,合理進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。


    編輯:劉暢

    關(guān)鍵詞:指南 運(yùn)動(dòng) 飲食 癌癥

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