“宅家學(xué)習(xí)模式”給不少學(xué)生帶來(lái)焦慮、煩躁、沮喪等情緒困擾。國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、湖南長(zhǎng)郡中學(xué)專(zhuān)職心理教師梁琪介紹，疫情之下，一些學(xué)生反映，長(zhǎng)期“宅習(xí)”而產(chǎn)生負(fù)面情緒，比如難以靜心學(xué)習(xí)而煩躁、無(wú)法堅(jiān)持學(xué)習(xí)計(jì)劃而焦慮、拒絕不了電子產(chǎn)品誘惑而自責(zé)等。梁琪認(rèn)為可從接納情緒、行動(dòng)調(diào)節(jié)、溝通交流這三招入手。（3月29日新華網(wǎng)）

受疫情影響，全國(guó)多地尚未開(kāi)學(xué)。同時(shí)，按照“停課不停學(xué)”的要求，各地也開(kāi)啟了“宅家學(xué)習(xí)模式”學(xué)習(xí)模式。如此，不至于讓孩子在家里荒廢時(shí)間，同時(shí)也能夠讓家長(zhǎng)安心，更重要的是也能夠?yàn)橐咔榉揽刈龀鲐暙I(xiàn)。當(dāng)然，“宅家學(xué)習(xí)模式”是一項(xiàng)“系統(tǒng)工程”，并且學(xué)校、家長(zhǎng)、學(xué)生合力協(xié)作才能實(shí)現(xiàn)最優(yōu)成效。

“宅家學(xué)習(xí)模式”看似讓學(xué)生多了一些自由，實(shí)則不然，尤其是時(shí)間久了，也就難免滋生負(fù)面情緒。對(duì)此，應(yīng)該給予正確對(duì)待。尤其是家長(zhǎng)，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到產(chǎn)生一些負(fù)面情緒也是一種正常現(xiàn)象，關(guān)鍵是如何積極對(duì)其處置。比如，專(zhuān)職心理教師就介紹，應(yīng)學(xué)會(huì)分析負(fù)面情緒的來(lái)源，比較常見(jiàn)的來(lái)源包括學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、時(shí)間安排不合理、對(duì)未來(lái)?yè)?dān)憂(yōu)等。

當(dāng)然，除去接納這些負(fù)面情緒，更重要但是對(duì)其進(jìn)行紓解。誠(chéng)如湖南長(zhǎng)郡中學(xué)專(zhuān)職心理教師梁琪建議，可以通過(guò)行動(dòng)調(diào)節(jié)，如，嘗試回憶過(guò)去學(xué)習(xí)中愉悅的體驗(yàn)，以積極體驗(yàn)作為當(dāng)下行動(dòng)的有效參考。還可以“宅習(xí)”期間溝通交流、學(xué)會(huì)及時(shí)求助，如與同學(xué)聊天，發(fā)現(xiàn)一些問(wèn)題是共性的，個(gè)人壓力就會(huì)大大減少。

同時(shí)，筆者以為，針對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)存在的“宅習(xí)”負(fù)面情緒，教育行政部門(mén)及學(xué)校當(dāng)引起重視。畢竟，這些負(fù)面情緒得不到及時(shí)有效的紓解，不僅會(huì)引發(fā)家庭不和睦，而且也會(huì)影響到學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)，甚至也不排除學(xué)生一些極端行為的出現(xiàn)。故此，一方面應(yīng)做好相關(guān)知識(shí)的普及；另一方面也應(yīng)該做好學(xué)生的心理健康跟蹤服務(wù)。

以北京市為例，北京市教委組織專(zhuān)家錄制了五節(jié)家庭教育指導(dǎo)微課，分小學(xué)低段、小學(xué)高段、初中、高中四個(gè)學(xué)段，對(duì)家庭教育提出指導(dǎo)性建議。依托中小學(xué)數(shù)字德育網(wǎng)，面向師生開(kāi)通網(wǎng)絡(luò)在線(xiàn)心理咨詢(xún)服務(wù)。研制《北京市中小學(xué)師生應(yīng)對(duì)疫情心理防護(hù)指南》，宣傳疫情期間心理防護(hù)知識(shí)，助力師生守護(hù)身心健康。這些均是積極有效的舉措。

總體而言，“宅習(xí)”負(fù)面情緒并不可怕，可怕的是對(duì)此不給予重視。尤其是，家長(zhǎng)既要關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)狀況，也應(yīng)該重視孩子的身心健康。對(duì)于存在的負(fù)面情緒，應(yīng)及時(shí)介入，而家長(zhǎng)也應(yīng)該保持好良好的心態(tài)，盡量避免因?yàn)樯暇W(wǎng)課或者寫(xiě)作業(yè)導(dǎo)致的“上一秒母慈子孝,下一秒雞飛狗跳”現(xiàn)象的出現(xiàn)。