中新網(wǎng)濟南1月30日電 (趙曉 李欣)為加強新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控，山東官方部門29日再次對外發(fā)文延遲復(fù)工、開學(xué)時間。面對“超長春節(jié)假期”，在家隔離的民眾如何消除恐慌、避免枯燥？心理專家當(dāng)天接受中新網(wǎng)記者專訪，為人們打好“心理防疫戰(zhàn)”支招。

當(dāng)前疫情防控正處在關(guān)鍵時期，山東繼續(xù)推遲春節(jié)假期，這些信息讓部分在家隔離的民眾開始擔(dān)心疫情發(fā)展是否變得更嚴(yán)重。山東大學(xué)齊魯醫(yī)院心理科主任毛雪琴告訴記者，超長假期能讓人們得到充分休息。但休息時間過長，社會價值難以得到體現(xiàn)，缺少正常社會活動，也會引發(fā)人們的枯燥無聊感，甚至有人誤讀信息，胡思亂想，愈加恐慌。

“在休息的同時可以適當(dāng)兼顧工作，或者安排個人發(fā)展計劃，包括學(xué)習(xí)新技能、鍛煉身體等”，毛雪琴也建議民眾，不要把假期延長解讀為負(fù)面信息，換一種角度思考，這也說明，到正月十五前后，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情可能會出現(xiàn)拐點，繼續(xù)積極配合政府的防控措施，便能早日恢復(fù)正常工作和生活。

山東省精神衛(wèi)生中心心理病區(qū)主任胡蕾最近也陸續(xù)接到民眾的電話咨詢，有人出現(xiàn)心理恐慌，有人產(chǎn)生焦慮情緒，也有人自我懷疑生病。胡蕾說，在疫情持續(xù)發(fā)展的階段，人們發(fā)慌、緊張、害怕，這都屬于應(yīng)急狀態(tài)下的正常反應(yīng)。

心理專家將受疫情影響，需要進行心理干預(yù)的人群分為確診患者、一線醫(yī)務(wù)人員、疑似病例以及與他們有過密切接觸或關(guān)系的人、普通民眾等四級。據(jù)胡蕾介紹，當(dāng)前，山東省精神衛(wèi)生中心已開通24小時不間斷免費心理援助熱線，他們會根據(jù)個體特點和心理健康狀態(tài)進行不同層面的干預(yù)和疏導(dǎo)。

對于長時間宅在家、過度關(guān)注負(fù)面信息的民眾，胡蕾建議，應(yīng)最大可能保持冷靜與理智，不要“病毒未來，心態(tài)先崩”，在家中做一些自己感興趣的事，轉(zhuǎn)移注意力，或者和家人朋友通過網(wǎng)絡(luò)工具聊天，保證與外界的交流。同時多關(guān)注官方權(quán)威科學(xué)信息，對來源不明的信息不閱讀、不輕信、不傳播。“要學(xué)會放一放，每天定時查看手機新聞，而不是每分每秒都在刷屏。”

經(jīng)歷過“非典”時期的胡蕾說，相比17年前，現(xiàn)在的心理危機干預(yù)方案更加健全規(guī)范，有關(guān)部門統(tǒng)一部署和指揮，對專業(yè)人員進行培訓(xùn)，普通民眾也更加關(guān)注自己的心理健康。當(dāng)出現(xiàn)心理問題時，他們更愿意尋求專業(yè)的心理援助，接受心理輔導(dǎo)。“當(dāng)疫情結(jié)束后，我們同樣要重視心理建設(shè)，避免災(zāi)后創(chuàng)傷。”

毛雪琴也在采訪的最后表示，個體健康“心身一體”，人的免疫力水平直接影響人的身體健康，而情緒穩(wěn)定和樂觀對提高免疫力有促進作用。不管處在什么時期，心理防疫都與身體防護同樣重要。(完)