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小寒養(yǎng)生,學(xué)套拍手操
1月6日就是小寒了,雖然冬至之后陽(yáng)氣漸生,但仍處于萌動(dòng)狀態(tài), 處在三九天的小寒依然陰寒盛極,為一年中最寒冷的時(shí)節(jié)之一。很多體質(zhì)較弱及有慢性疾病的人群,很容易在這個(gè)天寒地凍的節(jié)氣生病。中醫(yī)認(rèn)為,“正氣存內(nèi),邪不可干”,小寒注重補(bǔ)養(yǎng)氣血,讓身體的正氣旺起來(lái),才能提高自身免疫力,更好抵御外邪。這里給大家推薦一個(gè)非常好的補(bǔ)益氣血的方法——拍手。
拍手是一種至陽(yáng)至剛的養(yǎng)生方法,其主要功能就是補(bǔ)養(yǎng)氣血。中醫(yī)認(rèn)為,手是陽(yáng)氣的大本營(yíng),手部有三陰三陽(yáng)經(jīng)穴和反射區(qū),拍手可以激發(fā)陽(yáng)氣,推動(dòng)全身氣血運(yùn)行。提倡大家早上拍手,因?yàn)樵缟咸斓亻g的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā),人體的陽(yáng)氣也逐漸旺盛,此時(shí)拍手可為陽(yáng)氣生發(fā)“加油”。
拍手不是簡(jiǎn)單的拍一拍就行,可是有門(mén)道的。具體方法是:1.十指分開(kāi),手掌對(duì)手掌,手指對(duì)手指均勻拍打。剛開(kāi)始時(shí)拍打力度可稍微輕些,以后逐漸加重。2.十指稍微彎曲,拍打下去時(shí),使手指尖與手掌邊緣部分相觸,由于擊打面積小,可適當(dāng)延長(zhǎng)拍打時(shí)間。3.雙手手背相對(duì),兩手背互相拍打。4.左右手虎口相對(duì),相互拍打。5.以一手的小魚(yú)際側(cè)拍打另一手掌心,拍打數(shù)次后換另一側(cè)做同樣動(dòng)作。6.以一手大魚(yú)際部位拍打另一只手的掌心,拍打數(shù)次后換另一側(cè)做同樣動(dòng)作。
編輯:劉暢
關(guān)鍵詞:拍手 拍打 小寒