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冬季養(yǎng)生防胃病 喝丁香溫胃茶、養(yǎng)護膀胱經(jīng)
編者按:冬季天寒地凍,稍有不注意,便是手腳冰涼,寒冷徹骨,在這凍手凍腳的日子里,我們該如何來養(yǎng)護自己來?今天人民健康網(wǎng)就與你聊聊冬季養(yǎng)生的話題。
冬季防傷胃 喝杯丁香溫胃茶
材料:丁香3克,砂仁5克,生姜2片。
做法:把以上三味藥物放入茶壺,開水浸泡代茶服用。或加水300毫升煎至150毫升,餐后服用。
功效:溫中散寒,行氣止痛,降逆止嘔。
宜忌:適合因受涼后出現(xiàn)胃脘冷痛,腹脹,呃逆及嘔吐病人。胃陰不足或脾胃積熱者忌用。(若服用后癥狀未見緩解,務必及時就醫(yī))
廣州市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主治中醫(yī)師王學川提醒,冬季要特別注意胃部的保暖,適時添衣以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或誘發(fā)加重舊病;“丁香溫胃茶”能溫中散寒,行氣止痛,預防寒涼傷胃。
丁香味辛,性溫,歸脾胃經(jīng)。既能溫中散寒止痛,又尤善降逆止嘔,為治虛寒嘔逆之要藥?,F(xiàn)代藥理提示能促進胃液分泌、抗?jié)?、止瀉、抗缺氧作用。
砂仁味辛,性溫,歸脾胃、腎經(jīng)。功能化濕開胃、溫脾止瀉?,F(xiàn)代藥理提示砂仁有抗?jié)?、抑制胃酸分泌、增強腸道運動的作用。
防病先養(yǎng)膀胱經(jīng)
在十二經(jīng)中,足太陽膀胱經(jīng)的作用不容忽視,它既是抵御外邪的第一道屏障,同時也掌握著人體最大的排毒通道。膀胱經(jīng)是我們身體上最長、穴位最多的一條經(jīng)絡,尤其在背部的循行路線上,分布著眾多與臟腑相通的穴位,是組織輸布氣血和營養(yǎng)物質(zhì)的主干路和泵點,代謝產(chǎn)物都經(jīng)此通道排出體外。因此,膀胱經(jīng)在養(yǎng)生、防病治病中占有重要地位。只有膀胱經(jīng)氣血旺盛、運行通暢,才能百脈得通,百病可防。這里教大家一些養(yǎng)護膀胱經(jīng)的方法,日常不妨堅持做一做。
捏脊。膀胱經(jīng)循行于脊背兩旁,通聯(lián)臟腑的氣血輸布,是全身氣血運行的大樞紐,陽氣充足。捏脊可幫助疏通五臟六腑經(jīng)氣,旺盛氣血來濡養(yǎng)組織百骸。具體方法:俯臥,請他人用雙手拇指指腹和食指配合,由骶向枕部方向循序捏拿捻動。
刮痧、隔物灸??稍诒巢垦匕螂捉?jīng)處刮痧,在下午3~5點膀胱經(jīng)當令時操作,效果更好。也可到正規(guī)醫(yī)院,請醫(yī)生沿膀胱經(jīng)放置生姜片或附子餅作隔物灸。膀胱經(jīng)為陽經(jīng),此法溫煦力強,能鼓舞氣血運行,促進新陳代謝,扶正祛邪。這兩種方法非常適用于平時怕冷、腰膝酸軟的人群,同時對治療尿頻、遺尿、小便失禁等水液代謝失調(diào)病癥很有效。
曬背。曬背的原理與灸法類似,是利用自然界太陽的陽氣補體內(nèi)陽氣的一種綠色療法。膀胱經(jīng)在其位于頸部的風門穴是風邪入侵的門戶,風邪容易由此侵入而傷人陽氣。冬季風邪較盛,多曬曬背可使膀胱經(jīng)氣血充盈,增強機體抗病能力。平時還要注意做好膀胱經(jīng)的保暖,夏季開空調(diào)、風扇不能光膀子直吹背部,冬季背部要保暖,小孩、老年人和體弱者可以套件棉背心。
敲經(jīng)??墒褂脧椓ρㄎ慌拇蚱鳎ㄊ袌隹梢再I到)敲打膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)較長,可把經(jīng)絡分成三段反復拍打。運行于背部脊柱兩旁的膀胱經(jīng)為一段;臀部沿大腿背面正中至腘窩(膝后區(qū)的凹陷處)為一段;小腿背面正中為一段。
拉筋。久坐、長時間伏案會阻塞膀胱經(jīng)運行,建議多做下面3個動作拉伸膀胱經(jīng)。1.頂天立地式:雙腿與肩同寬,挺直胸膛,雙手上舉,盡量拉伸脊柱;2.臥位拉筋式:躺在床上,雙腿上舉并緊貼在墻上,感覺大小腿后背緊繃,同時雙手后伸過頭貼在床上,與腿部構成直角;3.抱腿拉筋式:自然站立,彎腰抱住一側小腿并盡量把頭部貼向腿部,30秒左右再換另一側重復動作。
手腳發(fā)冷,用黃芪桂枝
取黃芪40克,桂枝、干姜各10克,白芍30克,當歸12克,王不留行15克,附片6克(先煎30分鐘),炙甘草6克,大棗10枚,用水煎服,每日1劑,7天1個療程,可連服2~3個療程。
溫陽祛寒、活血養(yǎng)血可緩解手指發(fā)冷癥狀。上方是《金匱要略》中“黃芪桂枝五物湯”(黃芪、白芍、桂枝、生姜、大棗)的加味方。其中,黃芪味甘性溫,能補脾、肺之氣,重用本品可補氣行血、促進全身的血液循環(huán);桂枝味辛性溫,可散寒解表、溫通經(jīng)脈;白芍、當歸有養(yǎng)血和營而調(diào)理陰血的功效;王不留行活血、利水、通絡;干姜溫陽祛寒,附片溫補腎陽,二味合用強盛陽氣而消除陰寒,寒消則周身及四肢得溫。炙甘草、大棗可補氣益脾、調(diào)和諸藥。諸味相伍,可益氣溫陽、祛寒通絡、活血養(yǎng)血。一般服5~8劑,能使人陽氣復而氣血通,手指發(fā)冷緩解;連服2~3個療程,余癥有望消除。服藥期間,配合熱水泡手足,或水中加花椒、陳皮煎水浸洗,效果更佳。另外,患者如能結合太極拳、跳繩、快步走等,也有助改善癥狀。
需提醒的是,手足發(fā)冷常與糖尿病、血栓閉塞性脈管炎、雷諾氏病、甲狀腺功能低下、風濕性關節(jié)炎等疾病有關。有這類病者,還需重視治療原發(fā)病。
冬季養(yǎng)生 天麻用起
天麻俗稱“定風草”,最廣為人知的效用就是“補腦”,它既可入藥,也可入膳,是一味常用而較名貴的中藥,臨床多用于頭痛眩暈、肢體麻木、小兒驚風、癲癇、抽搐、破傷風等癥
1. 天麻煮雞蛋
原料:天麻片30克,雞蛋3個,水1000克。
加工方法:先將天麻片放鍋內(nèi)加水煮30分鐘后,打入雞蛋煮熟后即可食用。
功效:改善頭痛、目眩。
2. 天麻益智仁煮豬腦
原料:天麻片30克,益智仁10克,豬腦子2副。
加工方法:天麻片、益智仁加水文火煎1小時,放入洗凈的豬腦子煮熟后食用。
功效:健腦益智,也可以用于腦病后調(diào)養(yǎng)。
3. 天麻鉤藤蓮藕羹
原料:天麻15克,鉤藤10克,藕粉20克,白糖適量。
加工方法:將天麻、鉤藤用干凈的白布(或紗布)包好,放入適量清水煎煮后去渣,然后用熱湯沖熟藕粉。在沖熟的藕粉中調(diào)入適量白糖。
功效:可用于眩暈病。
4. 天麻肉片湯
原料:天麻15克、豬肉適量。
加工方法:天麻浸軟切片待用。肉片做湯,加入天麻片共煮。藥、肉、湯俱食,可常服。
功效:用于高血壓、眩暈、頭痛者。
5. 天麻薏米粥
原料:天麻10克,薏米30克,粳米100克,白糖適量。
加工方法:將天麻浸軟,切成薄片,與薏米、粳米加水煮粥,調(diào)入適量白糖即成。
功效:可用于頭痛、眩暈。
南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院副院長兼治未病中心學術帶頭人彭康介紹,天麻主入肝經(jīng),味甘質(zhì)潤,藥性平和,具有息風止痙,平抑肝陽,祛風通絡之功,可治各種病因之肝風內(nèi)動,驚癇抽搐,不論寒熱虛實,皆可配伍使用。
能治眩暈、頭痛,有鎮(zhèn)痛作用,天麻注射液可用于治療三叉神經(jīng)痛、血管神經(jīng)性頭痛、腦血管病頭痛、中毒性多發(fā)性神經(jīng)炎。
能降血壓,可增加外周及冠狀動脈血流量,對心臟有保護作用。
有明目和顯著增強記憶力的作用,天麻對人的大腦神經(jīng)系統(tǒng)具有明顯的保護和調(diào)節(jié)作用,能增強視神經(jīng)的分辨能力,已用作高空飛行人員的腦保健。(人民健康網(wǎng)綜合自生命時報、廣州日報、羊城晚報)
編輯:劉暢
關鍵詞:膀胱 天麻 冬季