這些生活習(xí)慣正在“榨”干你的眼

您是否有過長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或看電視后雙眼干澀、痛癢、灼熱不適的情況？不要以為這只是一時(shí)的疲勞所致，只要閉目養(yǎng)神、睡一覺就好了，其實(shí)這些都是干眼癥的典型癥狀。很多人覺得干眼癥只是小毛病，不必在意，然而答案是“錯(cuò)”。

秋冬季是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，隨著天氣轉(zhuǎn)冷，近期來醫(yī)院眼科就診的干眼癥患者明顯多了起來。北京電力醫(yī)院副院長(zhǎng)、眼科主任醫(yī)師錢勇提醒，老年人、手機(jī)族、白領(lǐng)族以及經(jīng)常待在空調(diào)房的人群，都是干眼癥的高發(fā)群體，與環(huán)境因素、年齡、不當(dāng)用眼、濫用眼藥水等原因有關(guān)。在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己眼睛不舒服或已經(jīng)出現(xiàn)了干眼癥狀，不要過度擔(dān)心，也不要自己盲目滴眼藥水就了事，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的眼科進(jìn)行檢查和確診，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確治療。

“干眼癥”可不是眼睛發(fā)干這么簡(jiǎn)單

干眼癥是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異常或動(dòng)力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適或眼表組織病變特征的多種疾病的總稱，也稱角結(jié)膜干燥癥。

干眼癥又稱“角結(jié)膜干燥癥”，簡(jiǎn)單來說就是缺乏淚液的滋潤(rùn)，從而引發(fā)一系列眼睛不適的炎癥，以眼睛干澀、眼癢、有異物感、怕風(fēng)畏光、睜眼困難等癥狀為主要表現(xiàn)，對(duì)外界刺激很是敏感，容易出現(xiàn)眼疲勞，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)角膜炎、角膜潰瘍等并發(fā)癥。

如今，干眼癥已成為困擾我們工作和生活的最常見的眼科疾患之一，且干眼癥患者的年齡日益年輕化、低幼化，越來越多的二三十歲年輕人前來就診，甚至還有不少家長(zhǎng)帶著孩子來就診，這需要引起大家的高度重視。

北京電力醫(yī)院副院長(zhǎng)、眼科主任醫(yī)師錢勇提示大家，別輕視干眼癥，它可不僅僅是眼睛干澀那么簡(jiǎn)單。如果不予以重視，盡早干預(yù)，眼淚長(zhǎng)期不足可導(dǎo)致角膜上皮角化。嚴(yán)重缺淚時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致角膜潰瘍及感染發(fā)炎，甚至可能會(huì)導(dǎo)致失明。

空調(diào)房、電子產(chǎn)品 讓眼睛“很受傷”

錢勇副院長(zhǎng)告訴北京青年報(bào)記者，正常人的眼睛表面有一層很薄的淚液膜，它可以潤(rùn)滑眼球、保持角膜光滑透亮。“水汪汪”就是對(duì)這層保護(hù)膜的生動(dòng)形容。如果長(zhǎng)時(shí)間過度用眼或眨眼次數(shù)少，眼球表面的淚液就會(huì)不斷蒸發(fā)，使淚膜脂層變薄，進(jìn)而引起眼睛干燥。

據(jù)介紹，引起干眼癥的誘因有很多，其中最突出的莫過于空調(diào)環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)。如果還喜歡佩戴隱形眼鏡，會(huì)加速干眼癥的形成或加重病情。

除了長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、長(zhǎng)時(shí)間開車、閱讀等過度用眼會(huì)導(dǎo)致干眼癥外，干燥的環(huán)境，如煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、氣候干燥等都會(huì)影響淚膜的穩(wěn)定性，增加淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致眼干。此外，服用抗過敏藥、部分降壓藥及部分精神安定劑也會(huì)對(duì)淚液產(chǎn)生影響。

眼睛“水汪汪”的秘訣在這里

錢勇介紹，最好的解決辦法，仍舊是防患于未然。 預(yù)防干眼癥，需要我們?cè)谌粘５纳钪斜３至己玫挠醚哿?xí)慣。包括：主動(dòng)增加眨眼次數(shù)，以利脂質(zhì)層的分泌；減少對(duì)電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，控制電子產(chǎn)品的使用距離；不要整天待在空調(diào)及煙熏環(huán)境里，也不要經(jīng)常熬夜；不擅自使用眼藥水；多吃蔬菜水果；閑暇之余可以多做一下眼保健操。

首先，自然地閉眼，放松眼部周圍的肌肉，并調(diào)整呼吸。其次，揉天應(yīng)穴(眉頭正下方一點(diǎn)點(diǎn)，靠眼眶內(nèi)側(cè)的位置)。按揉可用拇指指端或食指關(guān)節(jié)，揉法為劃圈，兩手一順一逆。

接著，擠按睛明穴(淚腺上方一點(diǎn))，利用拇指和食指端擠按住穴位進(jìn)行上下揉動(dòng)。

再次，揉四白穴(臉頰骨凹陷處)，用拇指指端、食指指端和指關(guān)節(jié)做都可以。

最后，按太陽穴，輪刮眼眶。拇指指端輕按住太陽穴，食指屈起以指關(guān)節(jié)側(cè)面從鼻側(cè)向外刮上下眼眶，同時(shí)拇指可輕輕揉按太陽穴。做完全部動(dòng)作后繼續(xù)閉眼10秒，睜眼之后活動(dòng)一下眼珠，遠(yuǎn)眺。

這7種營(yíng)養(yǎng)元素很“養(yǎng)”眼

維生素A(β胡蘿卜素)：維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏維生素A，容易出現(xiàn)夜盲癥。長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，會(huì)消耗大量的維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛相當(dāng)重要。

B族維生素：B族維生素具有保護(hù)眼角膜的作用，當(dāng)缺乏B族維生素的時(shí)候，會(huì)發(fā)生眼部的神經(jīng)病變，會(huì)出現(xiàn)視力模糊、遇風(fēng)流淚、怕光甚至眼部炎癥等問題。

維生素C：維生素C是生命存在的基礎(chǔ)，眼部缺乏維生素C會(huì)減弱其對(duì)外來刺激的抵抗力，尤其是遇到風(fēng)或強(qiáng)光的時(shí)候。

維生素E：維生素E是一種強(qiáng)抗氧化物，能夠應(yīng)對(duì)各種外來刺激。

花青素：花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。

蛋白質(zhì)：眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，如果缺乏蛋白質(zhì)，可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。

鋅：身體要清除自由基，需要鋅等礦物質(zhì)幫忙。研究發(fā)現(xiàn)，缺乏鋅可能會(huì)導(dǎo)致黃斑部退化。

文/本報(bào)記者 李潔