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蜂蜜幫你解秋燥

2019年09月24日 10:49 | 來源:中國中醫(yī)藥報(bào)
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每當(dāng)進(jìn)入秋天,氣候變得干燥多風(fēng),許多人常會(huì)不同程度地感覺口、鼻、皮膚等部位有干燥感,有的還會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、干咳少痰、咽喉干痛、易流鼻血、疲乏無力以及大便干結(jié)等癥狀,這就是人們常說的“秋燥”。雖然秋燥不是什么大毛病,但卻會(huì)給人帶來各種不適,情緒也會(huì)變得煩躁不安,甚至因此影響身心健康。

那么,怎樣避免或減少秋燥對身體的傷害呢?除了要做好日常生活方面的防護(hù)(如防風(fēng)保暖、按時(shí)休息、避免過度疲勞等)外,還要積極到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?,以提高身體素質(zhì),增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境能力;特別是在飲食上,在保證營養(yǎng)均衡的情況下,不妨適當(dāng)多吃些有潤燥作用的新鮮蔬菜和水果(常見的如梨、百合、銀耳、芝麻、菠菜、藕等),尤其推薦人們多吃點(diǎn)蜂蜜。

蜂蜜不僅是大自然贈(zèng)給人類的禮物,而且它所含的營養(yǎng)成分特別豐富,其中除了主要成分葡萄糖和果糖(兩者均為單糖,含量達(dá)70%,不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收利用)外,還含有蛋白質(zhì)、氨基酸(不僅數(shù)量多且種類齊全,有的花蜜竟高達(dá)18種之多)、多種酶類、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D與鈣、磷、鐵、鉀、鎂、銅、鉻等多種礦物質(zhì)和微量元素(這些都是維持身體組織器官正常生理功能所需的各種營養(yǎng)成分)及抗菌素類物質(zhì)等?!侗静菥V目》記載,蜂蜜有五功,清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥、止痛?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明:蜂蜜具有促進(jìn)消化吸收、增進(jìn)食欲、鎮(zhèn)靜安眠、強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌及對口腔殺菌消毒等作用。所以,秋天經(jīng)常吃點(diǎn)蜂蜜,既有潤肺、養(yǎng)肺作用,又能減少秋燥對身體的傷害。

蜂蜜最簡單的吃法是沖水喝:取蜂蜜2勺,加溫開水一杯,拌勻就能飲用,可迅速補(bǔ)充能量,有利緩解“秋乏”無力,特別是運(yùn)動(dòng)后飲用蜂蜜水,能幫助消除疲勞。一般來說,早上起床空腹喝蜂蜜水能清理腸胃,有通便、滋潤的功效,對人的身體保養(yǎng)很有好處;其他時(shí)間以在飯前1~1.5小時(shí)或飯后2~3小時(shí)食用比較適宜。但要注意, 蜂蜜不能用沸水沖泡,更不宜煎煮,最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用,這樣既可保持蜂蜜天然的色、香、味,又能保全其營養(yǎng)成分不致?lián)p壞,有利于充分發(fā)揮其應(yīng)有的保健作用。

下面介紹幾種蜂蜜藥食同用的防治秋燥方,有興趣者不妨根據(jù)自己的具體情況對癥選用:

蜂蜜蘿卜汁

白蘿卜400克,洗凈,去皮切碎,用潔凈紗布包好榨汁,每次取60毫升加蜂蜜一匙調(diào)勻吞服,每天3次,連服3~5天。對大便干結(jié),尤其是便秘者有很好療效。

銀花蜂蜜飲

金銀花30克,用水兩碗煎成一碗,去渣取汁,沖入蜂蜜20克,分早晚兩次服??芍瘟鞲?、咽炎及便秘等。

溫馨提示,蜂蜜每天食用量以20~30克為宜,一般不要超過50克。蜂蜜不宜沖豆?jié){飲用,因?yàn)槎節(jié){味甘、咸,性寒,清熱,與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉;同時(shí),豆?jié){蛋白質(zhì)含量高,而蜂蜜含一定量有機(jī)酸,兩者沖兌時(shí),蛋白質(zhì)與有機(jī)酸結(jié)合會(huì)產(chǎn)生變性沉淀,于是造成不能被人體吸收而使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值降低。蜂蜜也不宜與韭菜、洋蔥、鯽魚等同吃,否則可能會(huì)給身體帶來副作用。特別是腸弱腹瀉、糖尿病患者則應(yīng)忌食,以免加重癥狀或影響病情。

此外,蜂蜜是弱酸性液體,應(yīng)使用非金屬容器存放(如玻璃瓶等),且宜保存在干燥、清潔、低溫(以5~10℃為佳)、避光處,以防止串味、吸濕、發(fā)酵、污染等。


編輯:劉暢

關(guān)鍵詞:蜂蜜 秋燥 百合 梨

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