■新聞背景

立秋后，天氣依舊炎熱，艷陽高照，紫外線其實(shí)并沒有減弱。出門曬一會(huì)兒，皮膚就會(huì)被先曬紅再變黑。這時(shí)，防曬尤為重要，不僅是為了防止曬黑、曬傷，更重要是為了防止光老化，降低皮膚變老的概率。

■約訪專家王瑞艷：

空軍特色醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師

紫外線指數(shù)越高對(duì)皮膚傷害越大

夏秋之交，紫外線強(qiáng)烈，天氣炎熱依舊，細(xì)菌和真菌在這時(shí)繁殖加快，汗腺和皮脂腺分泌量增加，如果臉上皮膚不注意保養(yǎng)防曬的話，很容易出現(xiàn)毛孔堵塞、長痘痘或者皮膚過敏等現(xiàn)象。

紫外線是陽光中對(duì)皮膚造成傷害的主要因素。太陽光5%為紫外線，50%為可見光線，剩下的45%為紅外線。簡(jiǎn)單來說，可見光線負(fù)責(zé)照亮世界，紅外線負(fù)責(zé)加熱世界，而紫外線則負(fù)責(zé)傷害你的皮膚。

紫外線指數(shù)代表到達(dá)地球表面的太陽光線中的紫外線輻射對(duì)人體皮膚的可能損傷程度。紫外線指數(shù)變化范圍一般用0～15的數(shù)字來表示，通常夜間的紫外線指數(shù)為0，熱帶、高原地區(qū)、晴天時(shí)的紫外線指數(shù)為15。當(dāng)紫外線指數(shù)愈高時(shí)，表示紫外線輻射對(duì)人體皮膚的紅斑損傷程度越加劇，在短時(shí)間里對(duì)皮膚的傷害也越大。

紫外線指數(shù)值：0～2，一般為陰或雨天，此時(shí)紫外線強(qiáng)度最弱；3～4，一般為多云天氣，此時(shí)紫外線強(qiáng)度較弱；5～6，一般為少云天氣，此時(shí)紫外線強(qiáng)度較強(qiáng)；7～9，一般為晴天無云，此時(shí)紫外線強(qiáng)度很強(qiáng)；≥10，多為夏季晴日，紫外線強(qiáng)度特別強(qiáng)。

根據(jù)波長，紫外線分為長波UVA、中波UVB和短波UVC

根據(jù)生物效應(yīng)的不同，將紫外線按波長劃分為長波UVA、中波UVB和短波UVC。波長越長，穿透能力越長。

長波UVA，是波長介于320nm～400nm的紫外光線，具有很強(qiáng)的穿透力。由于UVA波長較長，因此它能穿透云層，一年四季，無論晴天還是陰天，朝夕都存在。UVA可以透過表皮襲擊真皮層，令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受創(chuàng)；且真皮細(xì)胞自我保護(hù)能力較差，很少量的UVA便能造成傷害。而且，它可以激活絡(luò)氨酸酶，導(dǎo)致即時(shí)的黑色素沉積和新的黑色素形成，使皮膚變黑、缺乏光澤，還會(huì)造成長期、慢性和持久的損傷，形成色斑和皺紋，使皮膚過早衰老。另外，長波UVA還可以穿透玻璃，這意味著室內(nèi)或者車內(nèi)也不再是完全的安全地區(qū)。

短波UVB，是波長介于280nm～320nm的紫外光線，中等穿透力。UVB對(duì)人體皮膚有一定的生理作用。UVB可以致使人體產(chǎn)生紅斑效應(yīng)，能促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)代謝和維生素D的形成，此類紫外線的極大部分被皮膚表皮所吸收，不能滲入皮膚內(nèi)部。日光中含有的UVB大部分被臭氧層所吸收，只有不足2%能到達(dá)地球表面。雖然UVB含量只有UVA的1%，但和UVA一樣，由于其階能較高，對(duì)皮膚可產(chǎn)生強(qiáng)烈的光損傷，被照射部位真皮血管擴(kuò)張，皮膚可出現(xiàn)紅腫、水泡等癥狀。長久照射皮膚可誘導(dǎo)膠原蛋白變性，出現(xiàn)紅斑、炎癥、皮膚老化，甚至可引起皮膚癌。中波紫外線又被稱作紫外線的“曬傷（紅）”段，是應(yīng)重點(diǎn)預(yù)防的紫外線波段。值得欣慰的是，UVB可以被云層和玻璃遮擋，室內(nèi)或車內(nèi)的工作者可稍稍放心。

短波UVC，是波長介于200nm～280nm的紫外光線，稱為短波滅菌紫外線，UVC在經(jīng)過地球表面同溫層時(shí)被臭氧層吸收，不能達(dá)到地球表面，它的穿透能力最弱，無法穿透大部分的透明玻璃及塑料。日光中含有的UVC幾乎被臭氧層完全吸收。但近年來，隨著臭氧層的破壞，也有少量的UVC照射到地面，不過暫時(shí)可以忽略不計(jì)。

簡(jiǎn)單來說，短波UVC負(fù)責(zé)把你“曬傷”，長波UVA負(fù)責(zé)把你“曬黑曬老”。

不想讓皮膚變黑、變皺、長斑，防曬是關(guān)鍵

很多人認(rèn)為，多曬一下沒什么吧，最多就是曬黑一點(diǎn)，冬天就白回來了。其實(shí)，防曬不僅是為了防止曬黑，更重要的是為了防止曬傷、光老化甚至皮膚癌。日曬會(huì)誘發(fā)黃褐斑在內(nèi)的各種面部色斑，大家俗稱的“黃臉婆”就是曬出來的。

另外，日曬是皺紋生成的主要原因。長期暴露在日光下或曬日光浴會(huì)傷害膠原蛋白和彈性蛋白，皮膚因此制造出不正常的細(xì)胞，無法像青春肌膚那樣正常運(yùn)作。如果你突然發(fā)現(xiàn)自己有皺紋了，可能不是你變老了，而是你曬太陽太多了。簡(jiǎn)單來說，不注意防曬，就會(huì)變得又黑又丑又老。

避免日光暴曬的四種方法

那么，我們?cè)鯓幼隹梢缘钟諘駛δ?？平時(shí)主要可以通過四種方法來避免過度日光暴曬。

避免在紫外線強(qiáng)度最強(qiáng)時(shí)（上午10點(diǎn)～下午14點(diǎn)）外出。

佩戴好防曬設(shè)備。如需外出，選對(duì)防曬裝備很有必要。首先是防曬服。密度越高、顏色越深、或加有防曬涂層的衣服，對(duì)紫外線吸收能力就越強(qiáng)，防曬效果也越好。其次是太陽帽，帽檐邊長最好＞7.5cm，這樣能夠更好的防護(hù)臉部。第三是太陽鏡。急性日光損傷可引起角膜炎、視網(wǎng)膜炎；慢性日光損傷可使眼晶體渾濁，造成白內(nèi)障，還可引起眼底黃斑變性、翼狀胬肉。因此，在選擇太陽鏡的時(shí)候，最好是佩戴覆蓋全部UV的遮陽鏡，鏡面以完全遮蓋眼睛和眉毛為好，鏡片以深色為宜，但不宜過深以免影響視覺。

通過“吃”來提高對(duì)日光的防護(hù)作用。一些食物和藥物可以通過對(duì)抗光的氧化損傷、修復(fù)細(xì)胞膜和DNA、減少炎癥反應(yīng)等途徑減輕光損傷，增強(qiáng)皮膚對(duì)紫外線的耐受力。食物方面比如，富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、南瓜等；富含花青素的食物：藍(lán)莓、紫葡萄、茄子等；富含番茄紅素的食物：西紅柿、番石榴等；富含葉黃素的食物：玉米、獼猴桃等；富含類黃酮的食物：豆類、黃瓜、哈密瓜等；富含白藜蘆醇的食物：葡萄、桑葚等。而藥物方面，主要是維生素C/E、煙酰胺、羥氯喹等。

如果長期在室外工作，應(yīng)盡量少吃光感性的食物和藥物。其中，食物類如：灰菜、茴香、莧菜、芹菜、無花果、芒果、菠蘿、木瓜等；藥物類：如四環(huán)素類、喹諾酮類、雌激素類、撲爾敏、苯海拉明、維A酸類等。