廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院肝病科主任 池曉玲 □張朝臻

巳時是指早晨9~11點的時間，又名隅中（臨近中午的時候）。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，巳時為脾經(jīng)當(dāng)令，此時人體氣血將匯聚脾經(jīng)，脾臟功能在此時最為活躍。人們進食之后，需要通過脾臟的運化作用，把富有營養(yǎng)的食物精華和津液輸送到其他臟腑和器官。通俗地講，脾臟的功能就是主管消化吸收、將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各個器官以供人體日常生活、工作的需要，保證人體健康。那么，巳時應(yīng)該如何做，才能充分發(fā)揮脾臟的“運化”作用呢？

補水潤胃。飲食進入人體，首先要經(jīng)過胃腑受納、腐熟形成食糜，脾才能發(fā)揮它的運化作用。為了使胃更好地行使職能，建議巳時要適當(dāng)補充水分?？擅扛?0~30分鐘慢慢飲用幾口溫水；如果平素容易口干，則飲水頻率及飲水量都需增加，以保持咽部濕潤不干燥、不會頻繁小便為度。

適當(dāng)活動?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“久坐傷肉”，久坐不動則脾的運化功能受抑制，不能很好傳輸精華至全身。脾經(jīng)當(dāng)令，建議保證適量活動，老年人可散步、打太極拳、做八段錦等；上班族每坐30分鐘后最好站起來伸伸懶腰、搖擺一下肢體。

配合食療。素體脾氣虧虛（神疲乏力、身體困重、餐后腹脹、大便溏?。┲?，多是由于饑飽無度、嗜食生冷、思慮勞傷所致。這類人除了需戒除上述不良習(xí)慣外，可做針對性調(diào)理：對于饑飽無度所傷者，可搭配白術(shù)、雞內(nèi)金、山楂等制成膳食，以健脾消滯；對于嗜食生冷所傷者，可在飲食中搭配紅參、益智仁、生姜，以散寒助運；對于思慮勞傷所致者，可搭配黃芪、桂圓肉、龍骨等，以補氣養(yǎng)神。