在孩子的成長發(fā)展中，動(dòng)作的發(fā)展是被普遍忽視的重要領(lǐng)域。熱衷于各種五花八門的早教班、輔導(dǎo)班的家長們，您是否關(guān)注過您孩子的運(yùn)動(dòng)IQ。運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力包括精細(xì)動(dòng)作，手眼協(xié)調(diào)，大動(dòng)作以及平衡能力。在2017年江蘇省國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中，我省對(duì)3~6歲兒童的平衡能力的測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，幼兒的平衡能力連續(xù)三年呈現(xiàn)下滑的趨勢(shì)。今天我們就和大家一起聊聊孩子在生長發(fā)育過程中最容易被家長遺忘的平衡感。

生活中我們常常看到這樣的場景：孩子在走直線的時(shí)候身體總是晃來晃去；走路的時(shí)候撞到東西或者稍微被東西絆到就會(huì)摔跤；在上體育課時(shí)，有的孩子能夠在平衡木上輕松自如地走動(dòng)，有的孩子卻情緒緊張，搖搖晃晃地前進(jìn)，一個(gè)不小心就掉下來……這些看似稀松平常的身體表現(xiàn)其實(shí)在向我們傳遞著孩子平衡能力薄弱的信號(hào)。

平衡感是一種什么感覺？

平衡是人在動(dòng)態(tài)或者靜態(tài)條件下維持一定身體姿勢(shì)的能力，特別是在較小的支撐面上控制身體重心的能力。姿勢(shì)調(diào)節(jié)和身體平衡需要前庭系統(tǒng)、本體感覺系統(tǒng)和視覺系統(tǒng)協(xié)同作用完成。首先三個(gè)系統(tǒng)將感受到的加速度及空間位移變化信息傳入中樞系統(tǒng)，中樞系統(tǒng)對(duì)傳入的信息進(jìn)行分析、整合，再經(jīng)過前庭脊髓傳出信息作用于效應(yīng)器官，最后通過肌肉的緊張與放松調(diào)節(jié)身體姿勢(shì)。

人體平衡能力分為靜態(tài)平衡能力和動(dòng)態(tài)平衡能力。靜態(tài)平衡能力是指維持人體重心于姿勢(shì)相對(duì)靜止的靜態(tài)姿勢(shì)能力。動(dòng)態(tài)平衡能力是指在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，對(duì)人體重心和姿勢(shì)的調(diào)整和控制能力。平衡感器官即前庭神經(jīng)核，屬于感覺系統(tǒng)，當(dāng)人體進(jìn)行加減速運(yùn)動(dòng)時(shí)，它會(huì)主動(dòng)調(diào)整頭部傾斜的位置，用來保持身體的平衡，這樣就可以防止身體因傾斜而摔倒或者撞到東西來保護(hù)身體免受傷害。

孩子平衡感的發(fā)育進(jìn)程：

3~6歲幼兒處于平衡能力發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，國外有研究表明，平衡系統(tǒng)隨著年齡的增長不斷成熟，類似于成年人的姿勢(shì)平衡方式在兒童7歲后開始出現(xiàn)，4~11歲兒童能夠把注意力專注于姿勢(shì)的控制上，兒童自動(dòng)控制姿勢(shì)用以提高姿勢(shì)穩(wěn)定性的能力從4歲開始顯著提高。在12歲的時(shí)候，兒童在對(duì)本體感覺系統(tǒng)、前庭系統(tǒng)和視覺系統(tǒng)的信息整合方面表現(xiàn)出與成年人相似的方式，但其姿勢(shì)晃動(dòng)程度仍然比成年人大很多，大約在15歲左右，其平衡能力才與成年人基礎(chǔ)持平?？偟膩碚f，孩子的平衡能力的發(fā)展貫穿其生長發(fā)育全過程。

孩子的平衡感到底有多重要？

平衡能力是完成日常生活各種動(dòng)作的先決條件，且對(duì)于基本動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)與控制至關(guān)重要。人類10歲前平衡能力迅速發(fā)展，8歲前形成基本動(dòng)作技能。兒童姿勢(shì)控制效率不僅隨著年齡的增加而提高，還依賴于與周圍環(huán)境的互動(dòng)和生長過程中肌肉精確調(diào)節(jié)的鍛煉。如果兒童早期平衡能力沒有得到正常發(fā)展，會(huì)對(duì)后期更復(fù)雜的動(dòng)作技能，如跑、跳、攀、爬等動(dòng)作的學(xué)習(xí)造成影響，還可能增加兒童在體育活動(dòng)中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

研究表明，平衡能力好的孩子在體育活動(dòng)中的表現(xiàn)較好，空間想象能力較發(fā)達(dá)；平衡能力不好的孩子往往不能自如地控制身體，在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的空間關(guān)系時(shí)，也表現(xiàn)得力不從心。有些平衡感不佳的孩子，對(duì)高度反應(yīng)遲鈍，所以經(jīng)常爬高；有些則過于敏感，對(duì)任何高度都會(huì)感到害怕。這些孩子對(duì)任何頭部的姿態(tài)變化都感到緊張，因此情緒長期不安，容易以小動(dòng)作或自言自語來消除心理的壓力，這也會(huì)導(dǎo)致他們多動(dòng)和多話。

如何培養(yǎng)孩子的平衡感

做個(gè)小騎士——平衡車訓(xùn)練

兒童平衡車是風(fēng)靡于歐美的一項(xiàng)幼兒單車運(yùn)動(dòng)。在國外被親切地稱為“my first bike”，日本很多社區(qū)每年都會(huì)舉辦兒童平衡車比賽，普及程度很高。平衡車最大的好處就是可以鍛煉孩子的平衡感和身體協(xié)調(diào)能力，沒有腳踏板、車鏈，也沒有輔助輪，平衡、行駛速度和剎車完全由孩子的雙腿和身體控制。它對(duì)幼兒運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練是目前為止其他任何玩具無法替代的。此外，熟練玩轉(zhuǎn)平衡車的孩子之后對(duì)于自行車的學(xué)習(xí)也不會(huì)太費(fèi)勁。平衡車與自行車在對(duì)平衡感和身體協(xié)調(diào)動(dòng)作上的要求非常相似，更重要的是玩熟了平衡車后，孩子對(duì)掌握自己的身體有了極大的信心，不再擔(dān)心和害怕摔倒。

平衡車騎行Q&A

Q1：什么時(shí)候開始騎平衡車？

一般來說，兩歲左右的孩子就可以嘗試騎行平衡車。孩子需要具備一定的跑跳能力?？茖W(xué)研究表明孩子的平衡感、距離感、速度感等感覺統(tǒng)合能力都是在2~6歲形成的，過了這個(gè)時(shí)間段后依賴的就是經(jīng)驗(yàn)而不是感覺統(tǒng)合能力。而2~6歲能起到綜合鍛煉感覺統(tǒng)合能力的體育項(xiàng)目屈指可數(shù)，而平衡車被稱為最適合2~6歲幼兒的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。身高超過110cm的孩子不再建議使用，由于平衡車的高度有限，當(dāng)孩子的身高超過110cm之后，平衡車滑步時(shí)就會(huì)顯得高度不足，玩起來也會(huì)有諸多不便。

Q2：孩子如何入門學(xué)習(xí)平衡車？

孩子在剛接觸平衡車的時(shí)候，家長需要付出足夠多的耐心，給孩子時(shí)間和空間讓其自己去探尋和摸索，騎行對(duì)于孩子來說其實(shí)就和學(xué)走路一樣的自然，一般孩子在摸索練習(xí)了一段時(shí)間后，都可以熟練地玩轉(zhuǎn)平衡車。起初，在平衡掌握得還不夠好的時(shí)候，孩子出于安全考慮腳部會(huì)一直與地面接觸，靠腳著地來保持平衡；慢慢地當(dāng)他們對(duì)自己的平衡感越來越有信心，騎車速度越來越快后，會(huì)開始收起雙腳，逐步減少腳部與地面接觸的時(shí)間與頻率；最后玩熟了腳蹭地面僅僅是用來加速或者剎車，其它時(shí)間雙腳全部離地，完全靠身體的平衡來維持平衡車的行駛。

Q3：騎行平衡車對(duì)孩子有哪些好處？

1. 更聰明：平衡車被稱為一項(xiàng)益智運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)小腦的發(fā)育，提高智力水平；

2. 更健康：走出戶外去騎行可以讓孩子遠(yuǎn)離電子屏幕，減少久坐時(shí)間，提高身體活動(dòng)水平，預(yù)防近視和駝背，遠(yuǎn)離肥胖；

3. 更陽光：隨著孩子對(duì)于騎行動(dòng)作難度的不斷提升，有助于培養(yǎng)孩子的自信心以及獨(dú)立、勇敢、進(jìn)取的個(gè)性；

4. 更協(xié)調(diào)：長期騎行平衡車可以鍛煉平衡以及神經(jīng)反射能力，使得身體得到全面的鍛煉，增強(qiáng)身體靈活性、技巧性。

Q4：騎行平衡車有哪些注意事項(xiàng)？

1. 戶外騎行時(shí)最好選擇空曠并且相對(duì)平整的公園或兒童活動(dòng)場所，一般情況下不要讓孩子在大街上或者人流比較多的地方騎行，容易發(fā)生意外。

2. 戶外騎行平衡車時(shí)，一定要佩戴頭盔和護(hù)具，保護(hù)孩子頭部、手掌、膝蓋以及肘部的安全。

3. 騎行的過程中必須有大人的陪同，孩子在騎行過程中，大人一定不能移開視線。