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打羽毛球胳膊疼痛要當(dāng)心“網(wǎng)球肘”

2019年04月24日 09:39 | 來源:山西晚報(bào)
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很多人在打羽毛球或網(wǎng)球后,會(huì)覺得肘關(guān)節(jié)外部酸脹、疼痛,手不能用力,握力減弱。這是怎么回事呢?山醫(yī)大二院康復(fù)科醫(yī)生陳莉提醒,羽毛球、網(wǎng)球愛好者一旦有這種癥狀,高度警惕肱骨外上髁炎,就是常說的“網(wǎng)球肘”。

陳莉說,“網(wǎng)球肘”是由于過度使用前臂的伸肌、重復(fù)的壓力襲擊等對(duì)肘部肌肉以及肌腱造成了橫向過勞性損傷。通常有以下癥狀:前臂肌肉有較多明顯的痛點(diǎn);手臂運(yùn)動(dòng)受限,進(jìn)行用力抓握、擰東西等動(dòng)作時(shí),手肘疼痛加重;肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛,肘關(guān)節(jié)上部活動(dòng)時(shí)疼痛,前臂肌肉僵硬、緊張;肘部疼痛不局限,向上或者向下放射疼痛。

陳莉建議,患者疼痛厲害時(shí),注意休息、靜養(yǎng)。避免劇烈活動(dòng),必要時(shí)佩戴網(wǎng)球護(hù)肘,對(duì)手肘進(jìn)行支撐和保護(hù);間斷對(duì)于肘部疼痛部位進(jìn)行冰敷,時(shí)間約15分鐘,以減緩疼痛;使用非甾體抗炎藥,如布洛芬等,抗炎鎮(zhèn)痛。飲食方面,宜食低糖低乳制品,減少花生四烯酸的攝入,部分緩解疼痛。“另外,還可以通過科學(xué)的鍛煉來恢復(fù)?!标惱蛘f,比如,手指鍛煉,用手指套橡皮筋,手指分開,撐開橡皮筋,然后慢慢回收,每組做10次,重復(fù)4組,能幫助促進(jìn)肘部肌肉恢復(fù);手腕伸展,患側(cè)的手臂伸直,手指朝上,另一只手向身體側(cè)扳患側(cè)手指,感覺前臂和手肘拉伸,保持動(dòng)作10秒,每組5次,重復(fù)3組;手掌抓球,拿網(wǎng)球或者握力器等圓球物體,用患側(cè)的手抓住,用力擠壓,做15次,休息幾分鐘后重復(fù)3組,以自己能適應(yīng)的程度為宜,感覺到疼痛時(shí)稍微休息放松一會(huì)兒。陳莉特別提醒,在考慮“網(wǎng)球肘”前,一定要進(jìn)行相關(guān)神經(jīng)電生理檢查,以排除尺神經(jīng)其他肘關(guān)節(jié)嵌壓疾病和神經(jīng)系統(tǒng)病變,從而選擇最合適的診療方案。(記者 張婷)

編輯:董雨吉

關(guān)鍵詞:疼痛 網(wǎng)球肘 羽毛球

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