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兒童冬季重在養(yǎng)腎

2018年12月28日 15:15 | 來源:人民網-生命時報
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上海市第一婦嬰保健院婦幼保健部副教授 雷 潔

冬季,草木凋零,萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說,但中國民間卻有立冬補冬的習俗。在寒冷的天氣中,家長應該如何順應季節(jié)給孩子養(yǎng)生呢?

中醫(yī)認為,冬在自然界屬水,與腎水對應,腎氣通應于冬氣,而且旺于冬季。腎臟封藏人體,維持生命活動的精氣,與生長發(fā)育、生殖功能、陰陽平衡有關。冬季寒冷,腎易受寒邪所傷而致腎陽不足,藏精不利。小兒“腎常虛”,其固陰、藏精、納氣功能均不成熟,冬季更易出現(xiàn)精氣不足。所以,小兒冬季應順應自然界閉藏規(guī)律,加強腎臟養(yǎng)護,以靜養(yǎng)固護陰精為本,少瀉津液。具體應從以下幾方面著手。

起居環(huán)境。冬天盡管寒氣逼人,但也要注意每天通風換氣,避免干燥。房間溫度維持20℃~22℃,不宜太熱或太冷,室內濕度保持在40%~70%為宜。

衣著。冬天因寒性凝滯,家長可以給孩子穿著柔軟的棉衣棉褲,既保暖又透氣。室內外溫差變化大,應及時給孩子增減衣服,不宜保暖過度。另外,衣服應松緊適宜,不要包裹太緊,不利于氣血通暢。還要注意孩子頭頸部的防護,不要使皮膚開泄,而令陽氣損失。

飲食。小兒為“純陽之體”,冬季熱性食物進食過多會耗傷津液。所以,小兒冬季應溫補,以健脾開胃,溫陽滋陰為宜。冬季為機體儲存能量,藏精御寒,家長可適當給孩子吃些高熱量、高蛋白質的食物,以扶正固本、增強抵抗力,補充機體在夏季的虧空,但注意不要吃得太多,以免加重脾胃負擔。

家長還可根據(jù)孩子體質,適當給其吃些紅棗、胡蘿卜、土豆、大白菜、豆腐、核桃、木耳、牛肉等。少吃寒性、辛辣、燥熱的食物,以免損傷陽氣。五味中咸入腎,家長做菜時要少放鹽,以免傷及孩子的腎臟。

運動鍛煉。冬季應早睡晚起,以養(yǎng)陽氣,固陰精。太陽升起后,家長可帶孩子做廣播體操,快走或慢跑,以身體微熱不出汗為宜,注意耳朵和手部保暖。冬季感冒流行,不宜去人多擁擠、空氣不流通的場所,如超市、電影院等。

編輯:趙彥

關鍵詞:兒童冬季 養(yǎng)腎

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