我們?nèi)耸乔楦袆游锒紩邢才返模话銜ㄟ^心理調(diào)適來舒緩內(nèi)心的一些壓抑及情緒，除了及時進行調(diào)養(yǎng)之外，也可以通過食療的方法趕走壞脾氣。

哪些食療方法可以趕走壞脾氣？

1、 愛嘮叨應(yīng)該補充維生素b

愛嘮叨的人群一般大腦中嚴(yán)重缺乏維生素b，所以應(yīng)該多補充此維生素，在酵母里面可以加入小麥胚芽、蜂蜜及牛奶攪拌均勻，每天三次服用，另外也可以從麥芽糖以及動物的瘦肉、豆類里面來獲取。

2、 頑固不化的人群

頑固不化的人群應(yīng)該多吃一些能夠降低血液中尿酸含量的食物，比如生魚片，蔬菜應(yīng)該以綠黃色為主，控制鹽的攝入量，飲食以清淡、容易消化為原則，盡量不要喝一些生冷的飲料，戒掉不吃早餐的壞習(xí)慣，減少肉類的攝入。

3、 煩躁的人

煩躁的人群應(yīng)該多吃一些富含磷以及鈣的食物，比如土豆、大豆、牛奶、花生，另外在蛋類、菠菜、牡蠣里面也含有兩種礦物質(zhì)。

4、 脾氣暴躁的人群

脾氣暴躁的人群應(yīng)該多為身體補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，控制糖分和鹽的攝入量，盡量不要吃零食，可以多吃一些海產(chǎn)品，比如蝦類、海帶、蟹，另外也應(yīng)該多吃一些豆類或豆制品以及桂圓等。

5、 抑郁傷感的人

抑郁傷感的人群應(yīng)該多補充色氨酸，色氨酸可以在魚片、黑大豆、魚片里面來獲取。另外多吃一些橙子、香蕉、蘋果也能夠讓人們遠離憂郁感。

6、 粗心大意的人群

粗心大意的人群應(yīng)該多補充維生素c以及維生素a，這兩種維生素應(yīng)該在牛奶、紅棗、辣椒、卷心菜里面獲取，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，減少肉類的攝入量，少吃一些酸性的食物。

溫馨提示

當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時，可以通過食療的方法來緩解嚴(yán)寒的冬季，一定要做好防寒保暖的工作，多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食要以清淡為主，避免吃重口味的食物，另外要避免吃辛辣刺激性食物，減少吃火鍋的量，一日三餐定時定量，避免暴飲暴食。要學(xué)會減輕壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，陽光充足時應(yīng)該多進行戶外活動，從而緩解心里的壓抑。每天抽出40分鐘的時間有氧運動，來提高免疫力和抵抗力。