現(xiàn)代的人們越來越離不開電子設(shè)備，工作的時(shí)候需要面對著電腦，回家的時(shí)候也不會(huì)忘記玩會(huì)手機(jī)，這樣就增加了眼睛的疲勞，時(shí)間一長就會(huì)對眼睛造成傷害，下面小編為大家推薦幾種食物，可以幫助自己的眼睛健康，一起來看看吧。

吃西蘭花能保護(hù)眼睛，常吃這5種食物讓你眼睛明亮！

1、 蛋黃

除了葉黃素，另一個(gè)玉米黃質(zhì)還具有良好的抗氧化作用，可以保護(hù)眼睛，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，防止視網(wǎng)膜黃斑病變、白內(nèi)障等眼疾。蛋黃中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，是一種天然的食品，而且還含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，有些膽固醇比較高的朋友們，拒絕吃蛋黃，原因是害怕膽固醇過量，真的是非常可惜。對于飲食比較清淡的老年人來說，每天適當(dāng)?shù)臄z入高營養(yǎng)價(jià)值的蛋黃，是一種重要的營養(yǎng)來源。

2、 西蘭花

西蘭花不但可以改善視力，還可以防止白內(nèi)障的發(fā)生，這種蔬菜含有葉黃素和玉米黃素，有一定的抗氧化效果，而且對眼睛的晶狀體有保護(hù)作用，能減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害。

3、 玉米

玉米富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，雖然不是營養(yǎng)物質(zhì)，但是卻比營養(yǎng)素更有效，是強(qiáng)大的抗氧化劑，而且可以保護(hù)眼睛的敏感區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生，黃斑位于視網(wǎng)膜的中心，是一個(gè)控制視力的組織。因?yàn)樯眢w機(jī)能的老化，黃斑處發(fā)生脂肪氧化，造成視力下降，甚至導(dǎo)致失明。葉黃素和玉米黃質(zhì)可以吸收有害光線進(jìn)入眼球，保持黃斑的健康。

4、 紅薯和藍(lán)莓

許多人抱怨說，自己的眼睛很容易疲勞，讓自己感覺到不舒服、痛苦，甚至眼睛睜不開出現(xiàn)流淚的癥狀。其實(shí)肝臟和腎臟的衰退可能會(huì)導(dǎo)致這種情況。增強(qiáng)肝臟和腎臟功能，除了需要注意過度疲勞以外，大家也可以攝取有益的食品，像是甘薯就是一種代表性的食物，這種食物補(bǔ)中益氣的效果不錯(cuò)，可以改善消化器官的功能，有滋養(yǎng)肝臟和腎臟的作用。而且紅薯還含有花青素，能保持眼睛健康和提高視力。

以上就是關(guān)于什么食物可以保護(hù)眼睛健康的相關(guān)知識(shí)，大家的眼睛要是出現(xiàn)疲勞的癥狀，可以多吃以上食物，保持眼睛的健康。