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健康養(yǎng)生要“看人下菜碟”
近日,全身發(fā)黃、神情緊張的王先生被妻子送入醫(yī)院。經(jīng)過消化內(nèi)科副主任醫(yī)師楊家耀問診確定,他患有胡蘿卜素血癥,而王先生之所以變成“小黃人”的禍首,竟源自夫妻倆每天必喝的鮮榨果蔬汁。
大家心目中鮮榨果蔬汁應該是有利于健康養(yǎng)生,怎么會引起急??;而胡蘿卜素血癥又是個什么鬼?就此,科技日報記者采訪了國家高級健康營養(yǎng)師、河南省中醫(yī)二附院醫(yī)護飲食指導專家朱春蘭。
什么會引起胡蘿卜素血癥
上個世紀,胡蘿卜素血癥比較流行。因為食品短缺,人們吃的食物只能以植物為主。那時有報告這樣描述“大量進食胡蘿卜、木瓜等黃色或橘黃色蔬菜或水果之后發(fā)生胡蘿卜素血癥”。1970年,這種癥狀還出現(xiàn)在日本那些食用大量橘子和橘汁的兒童中。在西非,這是地方病,主要因為當?shù)厝耸秤酶缓惡}卜素的棕櫚油。
現(xiàn)代醫(yī)學對胡蘿卜素血癥的解釋是,其又稱高胡蘿卜素血癥、柑皮癥等,是一種因血內(nèi)胡蘿卜素含量過高引起的皮膚黃染癥。皮膚黃染主要依手掌足底為重,而鞏膜無黃染是其最主要的特征。
據(jù)專家介紹,皮膚角質(zhì)層含大量的脂質(zhì)對胡蘿卜素有親和力,所以這些色素會集中在角質(zhì)層。因此黃染多見于角質(zhì)層厚的掌跖部及皮脂腺豐富部位,如顏面、鼻翼、鼻唇溝、口周、眼瞼。當這些部位皮膚變黃時,其相關區(qū)域還會多汗,皮膚變厚。嚴重者除鞏膜和黏膜外全身皮膚皆呈橙黃色。部分患者伴有惡心、嘔吐、疲乏無力和食欲不振等。若無臨床經(jīng)驗的醫(yī)師,容易將這些癥狀誤診為肝炎或黃疸。
代謝能力和轉(zhuǎn)換機制因人而異
醫(yī)生在診斷時,發(fā)現(xiàn)王先生的手指和手掌黃得最厲害,問“最近是不是吃了不少胡蘿卜?”王先生想起妻子最近迷上了養(yǎng)生,一個月每天早上都榨胡蘿卜、橙子等果蔬汁給他喝。
這種癥狀是由于過多食用胡蘿卜素含量豐富的食品,如胡蘿卜、橘柑、木瓜等,導致血液中胡蘿卜素含量過高引起的皮膚黃染。只要立即停喝果蔬汁,很快就會好。之后,王先生復查了肝功能,一切正常。
胡蘿卜素血癥的病因主要有三種:食入過量胡蘿卜素是最常見的病因;高脂血癥患者中會有過多的胡蘿卜素溶解于血脂中;存在胡蘿卜素代謝障礙的可導致過多的胡蘿卜素積存于血液中。
經(jīng)診斷,由于每個人身體的代謝能力不同,將胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A的轉(zhuǎn)換機制會因人而異,王先生屬于對胡蘿卜素轉(zhuǎn)換的能力較弱的。專家提示,市民大可不必擔心自己吃了這些食物也會發(fā)黃。只有當患有高脂血癥、甲狀腺功能低下、糖尿病、維生素轉(zhuǎn)化先天性缺陷或肝病時,才會發(fā)生這種情況。
那么,如何盡快短期內(nèi)治愈?朱春蘭建議,一方面從養(yǎng)脾胃,提高消化能力開始;另一方面增強肝功能。因為脾胃、小腸吸收消化后,是由肝臟進行營養(yǎng)轉(zhuǎn)化。飲食上可以喝山藥粥、黑米粥,加之花生、杏仁、葡萄干等食療的方式。期間也可以適量多攝入低脂食物促進治療, 一般患有此病的人體溫比較偏低,建議服用蒸熟的紅薯、土豆、山藥等,提起“胃氣”有助于身體狀況改善。
飲食要均衡過猶不及是病源
“從營養(yǎng)學的角度講,胡蘿卜含有胡蘿卜素、鈣、磷、維生素C等多種營養(yǎng)成分,其中胡蘿卜素的健康效應主要體現(xiàn)在強抗氧化能力,可以增強抵抗力,抑制化學致癌物和預防白內(nèi)障等,其本身是沒有毒性的,但是切忌不要過度食用。此外,還有橘子、橙子、南瓜、西紅柿等紅黃綠色也富含胡蘿卜素的食物。”朱春蘭指出。
其實,無論是果蔬汁的合理搭配還是家常便飯的飲食均衡,按中國古話“物無美惡,過則為災”, “過猶不及,都是病源”。生活中我們怎樣“量化”這個界限,也就是說如何健康飲用鮮榨果蔬汁,規(guī)避疾病隱患呢?
朱春蘭介紹說:“人體代謝因人而異,養(yǎng)生切莫追風。任何事物都要適量,并且應多注重食物攝取的多樣化,這是防止營養(yǎng)失衡的主要方式。而且,保證飲食健康要充分了解不同營養(yǎng)的攝取與搭配,以及了解自身體質(zhì),最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下選擇適合自己的養(yǎng)生方式。”
具體而言,首先可以在果蔬汁的搭配上下功夫,比如一根鮮胡蘿卜搭配半個橙子,既補充需要的胡蘿卜素,甘甜多汁的橙子也能讓榨汁口感得到提升。其次,在飲食搭配上力求均衡,富含胡蘿卜素的果汁和高碳水化合物的食物,比如糙米、酪梨、魔芋、谷物、魚、酸乳等混搭為佳。
總之,經(jīng)濟上的富足讓人們在滿足吃飽穿暖的基礎上,開始追求健康養(yǎng)生的高品質(zhì)生活。然而,既要了解食物本身,做到平衡膳食,合理搭配,也要了解自身,選擇適合自己的“養(yǎng)生指南”。
編輯:趙彥
關鍵詞:健康養(yǎng)生 胡蘿卜素血癥