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怎么飲食能減肚子?常吃這5種食物可幫你瘦肚子
日常生活當(dāng)中,很多人會(huì)出現(xiàn)本身不胖但是肚子上面有肉的情況,一旦肚子上面長(zhǎng)了肉,穿衣服發(fā)熱時(shí)候會(huì)顯得非常的難看,因此,大部分人想通過很多方法想減去肚子上的肉。其實(shí),要想快速有效的減去肚子上的肉,平時(shí)的飲食很重要,飲食不僅僅只有增肥的作用,部分飲食還具有減肚子的作用。
吃哪些食物可以減肚子?
1、 紅薯
對(duì)于肚子肥大的人群來說,可以用紅薯代替主食,因?yàn)榧t薯當(dāng)中的纖維含量非常的高,通過吃紅薯,可以有效的加強(qiáng)自身腸胃的蠕動(dòng)。紅薯有很多種吃法,像蒸著吃、烤著吃、打湯食用等,當(dāng)然,最美味的吃法就是烤著吃,既可以聞到它的濃濃的香味,吃起來也是粉粉的非常好吃,要想效果更好些,可以連同紅薯皮一同吃下。
2、 蓮藕
蓮藕也具有一定的減肚子的功效,因?yàn)樯徟寒?dāng)中的成分具有很好的利尿作用,能夠有效的將體內(nèi)的廢物、食物殘?jiān)玫呐诺襟w外。同時(shí),還可以凈化血液,使得血液很好的流通。如果想讓效果變得更好一些,可以買一個(gè)攪拌機(jī),將蓮藕放進(jìn)去攪拌成汁水,每天喝上一杯,還可以根據(jù)自己的口味,在蓮藕汁中加入適量的冰糖或者是蜂蜜。
3、 酸奶
對(duì)于酸奶的作用,大家并不陌生,具有很好的消化功能,可以有效的去除腹部的肥肉。因?yàn)樗崮?當(dāng)中具有豐富的乳酸菌,加速人體腸胃的蠕動(dòng),消除部分人群因便秘而導(dǎo)致肚子肥大的問題。便秘治療好了,小腹也就自然而然的平坦了。另外,要想效果更加明顯,可以用酸奶代替晚飯,因?yàn)樗崮叹哂袠O強(qiáng)的飽腹感,控制腹部肥胖人群想吃飯的欲望。
4、 香蕉
香蕉當(dāng)中含有大量的食物纖維,飯后食用香蕉可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),使食用到肚中的食物經(jīng)過吸收之后能夠快速的排到體外,防止出現(xiàn)便秘的情況。因此,如果有想減肚子的人群,可以在飯后吃一到兩個(gè)香蕉。值得注意的是,香蕉偏寒性,多吃可能會(huì)導(dǎo)致拉肚子。
5、 胡蘿卜
胡蘿卜當(dāng)中具有大量的胡蘿卜素和植物纖維,具有治療夜盲、補(bǔ)肝、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降血壓、降血脂等功能,可以有效緩解由于高血糖、高血脂、便秘等疾病所引起的腹部腫脹等現(xiàn)象??梢砸粋€(gè)星期食用三到四次,但不可以天天食用,長(zhǎng)期食用也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡。
以上是一些常見的可以減肚子的食物,要想健康有效的減肥,不吃東西可不是明知的選擇,如果想通過不吃東西進(jìn)行減肥,很容易把身體搞垮,因此,我們可以在平時(shí)的一日三餐中,加入一些可以減肥、不含油脂的食物,既可以喂飽肚子,也可以和肚子上的贅肉說拜拜。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:飲食 減肚子 瘦肚子