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雙十一后想“吃土”減肥?醫(yī)生:“吃土”減肥不靠譜

2018年11月13日 16:01 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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度過了瘋狂購物節(jié)雙十一后,很多網(wǎng)友都紛紛喊話雙十一后只能“吃土”。不少肥胖人士更是為了能實現(xiàn)減肥而將伙食費用于購物,想利用“吃土”的機會實現(xiàn)減肥。但廣東省第二中醫(yī)院的針灸康復科主任曾紅文教授則表示,“吃土”減肥不靠譜。

節(jié)食減肥不是不吃飯

“吃土”一詞表示窮到?jīng)]飯吃,這也是很多人在雙十一瘋狂購物節(jié)過后的“后遺癥”,對于“吃土”減肥,肥胖人士還美名其曰“節(jié)食減肥”,但是這樣的節(jié)食方法能減肥嗎?曾紅文主任說,對于一些飲食不節(jié)制的肥胖人群,通過合理的控制飲食是可以起到減肥的目的,顧名思義為節(jié)食減肥,因此節(jié)食減肥這并不代表不吃飯。

從中醫(yī)的角度上來講,人之所以肥胖是因為脾胃功能太弱所致,脾胃生濕,當體內(nèi)的濕氣無法運化,就會導致體內(nèi)平衡被打亂,影響到人體代謝功能,不僅沒有能力產(chǎn)生足夠的氣血,還不能將人體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾排出體外,若此時還加上飲食不全面,那么就很容易形成一種“低營養(yǎng)肥胖”,令脾胃更虛,人會越來越胖。由此可見,不吃飯減肥并不靠譜,肥胖人士想要減肥,還是要合理飲食才行。

所謂的節(jié)食是指合理飲食

節(jié)食,并不是指不吃,而是指只吃限定的食物。節(jié)食的目的是為了健康,對于肥胖人士而言,節(jié)食減肥是指不能過多食用辛辣類、油炸類、燒烤類、糖醋類等高熱量食物,比如蝦蟹、啤酒等等。需要多吃新鮮的蔬菜與水果,均衡搭配營養(yǎng),避免熱量攝取過度,達到有效減肥目的。

節(jié)食減肥真的能瘦嗎?

曾紅文教授表示,過度節(jié)食或者偏食會造成營養(yǎng)不良,反而會變得更肥胖?!帮嬍秤泄?jié)”,如果要節(jié)食減肥,早中晚一定要吃,定時定量,合理的節(jié)食是可以起到減肥效果的。

另外,減肥人士要少喝酒,因為酒很容易影響到脾胃的運化功能,痰濕堵塞無法排出,容易堆積多余脂肪,令減肥之路更顯艱難。

要減肥,適當運動很重要

除了合理的節(jié)食能減肥以外,每天進行適度的運動也可以起到減肥作用,比如慢跑、走路、跳繩、瑜伽等等,同時還能起到強身健體的效果,加強身體代謝功能,幫助體內(nèi)垃圾排出,改善體質(zhì),讓減肥更快速有效。

編輯:趙彥

關鍵詞:雙十一 吃土減肥

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