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癡迷追劇傷全身:熬夜傷眼又失眠、窩著脊柱會變形

2018年11月06日 11:28 | 來源:人民網(wǎng)-生命時報
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東南大學附屬中大醫(yī)院骨傷科主任 屈留新 脊柱外科中心主任 吳小濤  眼科主治醫(yī)師 張 瑞  精神科主治醫(yī)師 汪天宇

最近,不少精彩的電視劇不光讓年輕人熬夜追看,許多中老年人也抱著平板電腦,一看就是一天。追劇應有度,莫癡迷,否則傷的是全身。

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深夜追劇,小心青光眼找上門。長時間盯著電子屏幕,特別是黑夜關燈后,房間里只剩下屏幕發(fā)出的亮光,這時光線對比度非常高,容易讓眼睛感到疲勞。長時間刺激可能影響血管神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞,使血管舒縮功能失調(diào),引起眼壓急劇升高,最終導致青光眼急性發(fā)作。建議沉迷追劇的人群,不要犧牲眼睛的健康。最好用眼1小時左右望望遠處,放松一下。青光眼患者或高危人群不宜久留暗室,更不要在昏暗的環(huán)境下長時間看書、工作,看電視、手機時最好開一盞燈。

沉迷劇情,更易逃避生活。劇中各種浪漫的橋段、驚險刺激的場景,都是現(xiàn)實生活中所沒有的,越看越讓人浮想聯(lián)翩,深陷劇情不能自拔。通常成癮的患者還有其他的社會心理問題,如抗壓能力較弱、人際關系緊張、與家庭成員無法和睦相處。他們在現(xiàn)實中無法妥善處理這些壓力,于是在虛擬世界里獲得滿足。另外,熬夜追劇會導致失眠,使白天精力不濟、易疲勞、注意力不集中、記憶力下降、工作效率低下,整個人渾渾噩噩。建議追劇要控制時間,計劃安排好時間和集數(shù),以不影響正常的工作和生活為前提,不要忽視人際交往。追高質(zhì)量好劇有益心理健康,不要在肥皂劇上浪費太多時間。

窩沙發(fā)看劇,腰椎很受傷。一天工作后,窩在沙發(fā)上看劇是很多人的享受,然而腰椎卻很受傷。采取半臥位時,腰椎會因缺乏足夠支撐,導致原有弧度改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,誘發(fā)椎間盤退變、突出。站立時,腰背部肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量,但半臥位時肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài),失去原有的固定作用,使脊柱變形,久而久之造成腰椎病。建議看劇1小時就要起身走一走,放松筋骨。坐姿要正確,不要窩在沙發(fā)或半躺著看手機。

長時間低頭,頸椎壓力大。長時間低頭看書、看手機,無疑是頸椎病年輕化的重要原因。在低頭時,頸椎部受到的壓力過大,使頸椎前屈度發(fā)生變化,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。建議養(yǎng)成良好的坐立姿勢,減少低頭時間,如看手機可放在與視線平行的位置??勺鲆恍┭鲱^聳肩的動作以舒緩頸椎部緊張的肌肉,一些運動也可緩解頸椎病,比如游泳、打羽毛球等。

編輯:趙彥

關鍵詞:癡迷追劇 傷全身 熬夜 傷眼 失眠

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