身體中的毒素主要是通過肝臟來進行解毒，另外大量的喝酒吸煙也會傷害到肝臟，所以養(yǎng)肝和護肝的工作勢在必行，如何做好養(yǎng)肝護肝呢。

怎么做好養(yǎng)肝和護肝的工作？

1、 每天早晨規(guī)律卸貨

70%的女性會受到便秘影響，當(dāng)出現(xiàn)便秘時一定要盡快解決，大便在大腸里面停留的時間越長，產(chǎn)生的氨就會越多。氨必須要通過肝臟來進行解毒，當(dāng)肝臟功能降低時，就不能把俺及時排出體外，甚至?xí)尠残牡难貉h(huán)進入到身體的各個器官，嚴重的話會導(dǎo)致大腦疾病，所以平時飲食要保證有食物纖維的攝入并且要增加運動量，這樣才能夠解決便秘的情況。

2、 吃完飯先躺下，別急著運動

吃完飯千萬不能著急去做運動，因為飯后肝臟就開始做營養(yǎng)代謝的工作，此時平躺在床上能夠增加肝臟的血流量，從而增強了肝臟代謝的功能，飯后也可以增加坐墊把腿部抬高，這樣流向肝臟的血液就會增多。

3、 熱水澡的時間要長一些

洗澡的時候不僅能夠加快皮膚的新陳代謝，同時也能夠調(diào)節(jié)肝功能，處于正常的狀態(tài)，若是只是匆匆忙忙的沖洗身體，這樣只是加快皮膚表面的血液循環(huán)，降低了向身體各個內(nèi)臟的血流量，如果長時間進行熱水淋浴的話，這樣就會增加肝臟的血流量，同時也會提高肝臟功能。

4、 學(xué)會減輕壓力

當(dāng)出現(xiàn)精神壓力時就會增加血液中的腎上腺素，相對來說也會減少肝臟的血流量，從而影響了肝臟代謝和解毒能力。若是處于積極樂觀的狀態(tài)，放松身心，就會讓副交感神經(jīng)占優(yōu)勢，增加了流入肝臟的血流量，所以壓力過大的人群可以采取泡澡、散步、旅游、瑜伽等方式來舒緩壓力。

5、 睡覺前盡量不要吃宵夜

睡覺前三個小時之內(nèi)不能吃任何的食物，若是吃了宵夜馬上睡覺的話就會影響肝臟的正常運轉(zhuǎn)，得不到充足休息，從而影響到排毒以及代謝功能。如果晚上感覺到很餓，需要吃飯的話可以喝一杯熱牛奶，這樣能夠減輕肝臟負擔(dān)。

溫馨提示

可以通過以上五種的方法來養(yǎng)肝護肝，一定要學(xué)會減輕自己的壓力，不能有太多的心理負擔(dān)，減少吃夜宵的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)。