體內(nèi)的毒素堆積多，加上秋季的時(shí)候天氣非常干燥，因此體內(nèi)的毒素很難排出，導(dǎo)致面部出現(xiàn)各種瑕疵問題或者是影響到身體健康，一些合適的水果與蔬菜在秋季吃可以達(dá)到很好的排毒效果，而且果蔬中富含多種維生素，對(duì)養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果也是非常不錯(cuò)的。

秋季吃什么排毒養(yǎng)顏？

1、 地瓜葉

地瓜（番薯）是一種常見的食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常不錯(cuò)，很多人都非常愛吃，而地瓜葉的營(yíng)養(yǎng)也是十分豐富的，地瓜葉內(nèi)含有一定的維生素C、鈣、葡萄糖、蛋白質(zhì)等等，有一定的利尿、美容和消腫的作用。而且地瓜葉纖維質(zhì)地柔軟，味道好，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效幫助消化，具有清潔腸道的作用，真正可以做到排毒養(yǎng)顏的功效。

2、 胡蘿卜

說(shuō)到胡蘿卜很多人大概就會(huì)想到β胡蘿卜素，食用后可以在小腸中轉(zhuǎn)化為維生素A，又稱為“美容維生素”，因此秋季多吃胡蘿卜可以達(dá)到一定的排毒效果，使皮膚更顯光澤、柔嫩，更具彈性。

3、 石榴

秋季正是石榴新鮮上市的季節(jié)，味道極好，酸酸甜甜，很多人都非常愛吃。經(jīng)常吃石榴可以有效促進(jìn)新陳代謝，并且還能補(bǔ)充體內(nèi)能量，石榴不僅有卓越的排毒功能，還有很強(qiáng)的防輻射作用，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

4、 檸檬

說(shuō)起檸檬相信很多人都會(huì)聯(lián)想到它的美白效果，檸檬含有豐富的檸檬酸以及高度的堿性，可以幫助肺部進(jìn)行排毒，而且對(duì)皮膚有一定的美白、抗氧化功效，甚至還可以改善體內(nèi)的血液循環(huán)問題，令全身的毒素都可以有效排除，起到排毒養(yǎng)顏的作用。

5、 蘋果

蘋果是非常常見的一種水果，也是四季都能吃到的水果，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，蘋果是必備水果哦。而且蘋果內(nèi)含有豐富的膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以很有效的幫助體內(nèi)殘留的毒素排出，使皮膚更顯光澤、柔嫩，所以也是排毒養(yǎng)顏的上上品。

溫馨提示

秋季要排毒養(yǎng)顏，除了可以經(jīng)常吃以上介紹的蔬果類食物，還需要配合正常的作息時(shí)間、不熬夜、多運(yùn)動(dòng)等等，才能讓體內(nèi)的毒素有效排出來(lái)，同時(shí)也需要做好秋季皮膚補(bǔ)水，避免皮膚出現(xiàn)起皮、干癢等情況，達(dá)到真正實(shí)現(xiàn)排毒養(yǎng)顏的目的。