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經(jīng)期太短可能因?yàn)榇萍に厣?,多?種食物可調(diào)理
經(jīng)期過(guò)短是怎么回事?
一般來(lái)說(shuō),正常女性的生理期時(shí)間為3-7天,會(huì)有很多女性每次經(jīng)期不超過(guò)3天的情況,若女性經(jīng)期較短大多是內(nèi)分泌失調(diào),雌激素分泌過(guò)少所導(dǎo)致的。
雌激素還能促使皮下脂肪堆積,體態(tài)豐滿,骨中鈣的沉積等。還可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。女性雌激素分泌過(guò)少,體內(nèi)循環(huán)速度變慢,皮膚失去以往的光澤和彈性,長(zhǎng)此以往,易出現(xiàn)衰老癥狀。
經(jīng)期過(guò)短該如何調(diào)理?
女性可以通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)充雌激素,增加月經(jīng)量,預(yù)防早衰。
1. 多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜,不僅對(duì)卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。
2. 多吃南瓜
南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。另外,維E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
3. 多吃兩豆
黃豆:可幫助改善體內(nèi)激素的分泌,有研究數(shù)據(jù)顯示,黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內(nèi)雌激素。因?yàn)辄S豆富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似??烧{(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
黑豆:相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素,對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:經(jīng)期過(guò)短 雌激素少 食物調(diào)理
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