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小腿粗胖的原因是什么?如何瘦小腿?

2018年09月25日 10:42 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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有一部分的人經(jīng)常性的跑步、爬樓梯來進行減肥,但是越運動越導致小腿部越來越粗胖,小腿部的減肥是非常困難的,需要長期堅持下來并且選對正確的方法,才能夠減肥成功。

小腿粗胖的原因是什么?

1、 遺傳基因的影響

如果天生的小腿骨骼不夠修長的話,小腿肚子比較大。在來人前應(yīng)該拉伸跟腱,盡量的提升小腿肌肉上升,這樣可以減少這些區(qū)域的,肌肉松弛,從而轉(zhuǎn)化為能量的肌肉,改變了肌肉正常的走向。

2、 喜歡穿不適合自己的鞋子

因為小腿的線條不太美麗,如果有很多人會通過穿細高跟兒拉長小腿,因為小腿不需要承受更多的重量,所以會導致腿部的外力是在于造成小腿肌肉越來越粗大。

瘦小腿的方法都有哪些?

1、 搓腿部

每次在洗澡的時候可以在腿上涂抹上沐浴露,把腿放在一個地方,用雙手開始搓盡量用力大一些,從大腿根部到膝蓋,然后到小腿部位進行搓洗,在反向揉搓,每次搓50下,一直腿部有酸痛為止。

2、 每天要刮腿20分鐘

使用一只牛角的刮痧板,在腿上涂抹一些乳液,按照一定的穴位從上往下進行刮,每個穴位要刮20次,一定要快速用力,直到腿上刮出紅道為止,最好是每天晚上睡覺之前刮,剛刮完之后千萬不能接觸冷水。

3、 空中騎自行車

晚上平躺在床上把腿部抬起來,讓雙腳做蹬自行車的形狀,每天做300下,做完之后盡量把雙腿分開,一共分80次左右,這樣可以減掉大腿根部的肉。

4、 后弓步推墻

在離開墻30厘米的地方站立,把雙手放在胸前來推墻,把左腿向后跨一大步,用右膝蓋彎曲成弓狀,一定要注意保持左腿部的挺直,保持30分鐘左右,然后再換另一遍做相同的動作,循環(huán)做三次左右。

溫馨提示

盡量不要穿細高跟鞋,不然會導致小腿部承受更多的重量,導致腿部變得越來越粗胖,同時也要控制好飲食,避免吃一些高熱量的食物,每次運動前要做熱身運動,運動完成之后,應(yīng)該對腿部進行按摩,每天晚上睡覺之前也可以使用熱水泡腳,用熱水泡的時候盡量要沒過膝蓋,這樣可以促進局部的血液循環(huán),減少了乳酸在小腿部的堆積,緩解了腿部的酸痛。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:小腿粗胖 原因 瘦小腿 方法

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