不少女性都想要一張秀氣的瓜子臉，但是很多人由于先天的原因，或者后天因素造成臉上贅肉恒生。讓很多愛美的女性頭疼不已，那么，臉上有肉怎么減呢？下面我們就一起來了解一下。

那么瘦臉應該怎么做？

1、 學會正確的伸展舌頭

站直，骨盆向上，上下身保持同一平面，頭向后仰，臉朝上。雙手交叉握住你的扣子，你的舌頭應該伸向鼻子的方向，重復10-50次。

2、 微笑

你沒有聽錯，微笑也是減肥最有效的方法。這個表達很簡單，我相信每個人都會這么做。你只需要放松你的臉部肌肉，咬你的上下牙齒，稍微抬起下巴，稍微抬起嘴角，伸展你的嘴巴就可以了。肌肉一定要放自然，長時間練習下去，V形臉就出來了。

3、 聲樂瘦臉練習

我們可以利用聲音進行瘦臉，嘴巴自然向左和向右，上下嘴唇應該稍微分開。然后重復這個聲音，嘴唇用O關(guān)閉。同時，你必須在之前和之后慢慢搖頭，別忘了重復你的搖頭動作。

4、 熱毛巾瘦臉法

早晚洗臉之后，雙手輕輕拍打自己的臉頰，直到臉頰微微的發(fā)紅。這種方法不僅能有效的促進面部血液的快速循環(huán)，使我們的臉色紅潤，還能達到緊致臉部和突出輪廓的效果。晚上睡覺前用毛巾敷咬肌5分鐘。如果你堅持兩個或三個月，你就會看到明顯得效果。這種方法雖然很廉價，但值得一試。

吃哪些食物可以瘦臉？

胡蘿卜

胡蘿卜富含大量的維生素和胡蘿卜素。補充大量的維生素可以有效的促進身體里面的新陳代謝速度，增強血液里面的循環(huán)能力，有效的改善面部的皮膚質(zhì)量，使面部皮膚更緊湊、更有彈性；而胡蘿卜素可以加速面部脂肪的燃燒，從而起到瘦臉的效果。

芹菜

芹菜需要在食用的過程中劇烈地咀嚼，這有助于改善口腔功能，加強面部肌肉的訓練。另一種說法是，芹菜含有約4至5卡路里。一顆芹菜可以消耗5到8卡路里。此外，芹菜富含蛋白質(zhì)和纖維素，因此芹菜可以作為營養(yǎng)的補充品，并能達到提神的效果。

綠豆苗

綠豆幼苗營養(yǎng)非常的豐富，尤其是鉀元素，身體平時攝取一定量的鉀元素，快速的消除臉上的水腫現(xiàn)象，幫助消耗面部多余的脂肪，以達到瘦臉的效果。而豆芽還能增強咀嚼功能，鍛煉面部肌肉，臉部提升效果更明顯。