在當(dāng)代以瘦為美的審美觀下，人們總追求瘦一點(diǎn)、再瘦一點(diǎn)，古人也常說“千金難買老來瘦”，老年人是否瘦一點(diǎn)會更健康呢？對此，廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院老年病專科陳鹿鳴醫(yī)生在接受采訪時表示，老年人微胖點(diǎn)可能比瘦更健康，但關(guān)鍵是保持穩(wěn)定的體重。

千金難買老來瘦？專家表示：微胖一點(diǎn)好

“千金難買老來瘦”是一句古話，透露著無論是在古代還是現(xiàn)在，人們對瘦的認(rèn)可。也有人覺得老人家應(yīng)該胖點(diǎn)好，看起來才有福氣。老人家應(yīng)該胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好，一直是存在爭議的話題。

如果說要在胖和瘦之間選擇的話，陳鹿鳴醫(yī)生認(rèn)為微胖可能更健康。“目前國際上有通行的身高體重指數(shù)，也叫BMI指數(shù)，是體重除以身高的平方得到的一個千克每平方米的指標(biāo)，以此來判定胖瘦程度。一般人BMI指數(shù)范圍建議在18.5~23.9之間，對于老年人來說，BMI指數(shù)在22左右會比較好。BMI指數(shù)超過24定義為肥胖，超過28是比較嚴(yán)重的肥胖。低于18也不行，老年人太瘦會導(dǎo)致營養(yǎng)跟不上，對疾病的抵抗能力和修復(fù)能力都會明顯下降。所以建議在規(guī)定的BMI指數(shù)內(nèi)，微胖一點(diǎn)是健康的。”

老年人微胖一點(diǎn)更健康，但如果本身已經(jīng)有明顯的超重、肥胖，BMI指數(shù)大于28時，陳鹿鳴醫(yī)生建議不管是老年人還是年輕人都應(yīng)該減肥，減肥對于改善高血壓、高血糖、尿酸問題都有幫助。“對于老年人減肥，首先可通過飲食調(diào)節(jié)，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，其次要循序漸進(jìn)，短期內(nèi)體重急劇減輕反而對身體傷害更大。”

不過分追求胖瘦 保持穩(wěn)定的體重更健康

一般老年人如果不是肥胖或太瘦，體重能保持在BMI指數(shù)范圍內(nèi)，并不需要再去追求瘦點(diǎn)好還是胖點(diǎn)好。陳鹿鳴醫(yī)生表示，“無論胖與瘦，保持穩(wěn)定的體重才是最關(guān)鍵的。體重由胖到瘦、由瘦到胖時，都會引起突然劇烈的波動，大量的運(yùn)動或飲食的變化會導(dǎo)致身體的健康情況惡化，降低疾病的抵抗能力和康復(fù)能力。”

既然穩(wěn)定的體重是健康的基本要求，那么老年人應(yīng)該如何做到保持健康的體重？陳鹿鳴醫(yī)生認(rèn)為，不妨根據(jù)自身的身高體重來調(diào)節(jié)飲食。“根據(jù)身高體重和每天大概的運(yùn)動量，計(jì)算出每天需要攝入多少熱卡的能量，再根據(jù)營養(yǎng)素糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分配比，可得出每日所需攝入的大致飲食組成。考慮到老年人的胃腸消化吸收特點(diǎn)，也要結(jié)合實(shí)際情況做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。”