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    補(bǔ)氣、補(bǔ)血 三個(gè)小方養(yǎng)出女性好氣色

    2018年08月16日 14:14 | 來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
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    編者的話:讓自己面若桃花、充滿活力是每位女性的心愿。然而,生活、工作的壓力讓很多人出現(xiàn)氣虛、血虛,甚至氣血兩虛,面如土色、精神不振。本期,我們?yōu)榕宰x者介紹三個(gè)小驗(yàn)方,幫助大家滋補(bǔ)身體,調(diào)養(yǎng)氣血。

    人參花煲湯補(bǔ)氣

    一些女性常感到全身乏力、精神萎靡,走點(diǎn)路、干點(diǎn)活就氣喘吁吁,這是氣虛的表現(xiàn)。在此推薦一個(gè)小驗(yàn)方:取核桃仁100克、豬腿肉400克、淮山藥(干)25克、芡實(shí)50克、人參花3~5朵。將核桃、淮山藥、芡實(shí)、人參花洗凈,瀝干水。豬腿肉斜切片,放入滾水中,大火煮3分鐘,取出。加適量清水用大火煮開,放入豬腿肉、核桃仁、人參花、淮山藥、芡實(shí)、生姜片,用中火煮40分鐘,加鹽調(diào)味即可。

    其中,人參花又叫“神草花”,不寒不燥,可以補(bǔ)元?dú)狻B(yǎng)脾胃、安神益智,素有“綠色黃金”之稱。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載,人參花“主補(bǔ)五脫,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目益智,久服輕身延年”。人參花大補(bǔ)元?dú)獾男Ч氨热藚ⅲ譀]有容易上火的弊端。不僅如此,人參花還富含一種鍺元素,具有極好的活性,可以幫助消除體內(nèi)自由基,改善機(jī)體內(nèi)部環(huán)境,維持人體正常新陳代謝,避免細(xì)胞老化,起到延緩衰老的作用。

    豬腿肉皮厚、瘦肉多、筋多、膠質(zhì)重,脂肪含量少,高蛋白,且富含維生素。中醫(yī)認(rèn)為,豬肉有補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的功效。核桃仁補(bǔ)腎固精。山藥、芡實(shí)則具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、祛濕止帶的功能。

    桃花蜂蜜水補(bǔ)血

    女性有臉色發(fā)黃、缺少光澤、皮膚干燥、頭發(fā)干枯、口唇和指甲發(fā)白等表現(xiàn),一般可認(rèn)定為血虛,就是體內(nèi)的精血少了,全身臟腑經(jīng)絡(luò)得不到充分滋養(yǎng),類似于西醫(yī)所說的“貧血”。可用桃花蜂蜜水緩解:取3~5朵干桃花放入杯中,溫開水沖泡后,加入一勺蜂蜜,攪勻飲用,一周兩次。

    方中,桃花具有活血化瘀、止痛的功效。名醫(yī)陶弘景曾說:“服三樹桃花盡,面色紅潤(rùn)悅澤如桃花。”說明桃花發(fā)揮補(bǔ)血效力后,能讓肌膚白里透紅。現(xiàn)代藥理研究顯示,桃花能改善局部血液循環(huán),消除組織中黑色素的過度堆積,促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝,改善肌膚狀態(tài)。蜂蜜味甘,有補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛的功效。需要注意的是,桃花蜂蜜水平時(shí)一周兩次即可,且經(jīng)期不要飲用,否則會(huì)引起月經(jīng)量增多。

    如果因血虛導(dǎo)致面色暗沉,也可嘗試將3朵桃花磨碎成細(xì)粉,與15克白芷粉均勻混合,每晚洗臉擦完晚霜后,將養(yǎng)顏粉薄薄敷于面部,然后入睡即可,早上起來正常洗臉。

    紅稻米補(bǔ)氣養(yǎng)血

    部分女性常臉色蒼白、暗淡無(wú)光、無(wú)精打采、氣短乏力,多是氣血兩虛,宜進(jìn)食益氣生血、氣血雙補(bǔ)的食物。可嘗試紅稻米蓮子紅棗粥:取紅稻米100克、干蓮子(去芯)50克、干紅棗30克,將紅棗和蓮子洗凈,浸泡半小時(shí)后放進(jìn)砂鍋里,再放入紅稻米,加適量清水,大火燒開后,轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮一小時(shí),即可出鍋。如果想節(jié)省時(shí)間,可以先用高壓鍋將紅稻米燜熟,再與蓮子和紅棗共煮20分鐘。

    中醫(yī)認(rèn)為,紅色的食物養(yǎng)心入血。傳說,康熙年間,一位皇妃因不適應(yīng)北方氣候,整日面色懨懨,食用紅稻米數(shù)日后,竟變得臉色紅潤(rùn),如胭脂著面。自此,紅稻米作為補(bǔ)氣養(yǎng)血、平調(diào)五臟的滋補(bǔ)佳品,名聲大噪。研究表明,紅稻米中的支鏈淀粉約占80%,直鏈淀粉約占20%。前者決定米質(zhì)的粘度,后者決定米質(zhì)的硬度。紅稻米淀粉內(nèi),直鏈淀粉的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于20%,所以其米質(zhì)不黏,硬度很高,不易爛熟,最好使用高壓鍋燜熟。蓮子可補(bǔ)脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神,促進(jìn)血液循環(huán)。紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。三種食材一起熬制成粥品,既是裹腹美味,又能達(dá)到氣血雙補(bǔ)的功效,尤其適合忙碌的職業(yè)女性。

    編輯:趙彥

    關(guān)鍵詞:補(bǔ)氣 補(bǔ)血 女性 好氣色 小驗(yàn)方

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