據(jù)外媒7月28日報道，如果人們長時間保持坐姿不動，可在原地做些輕微的運(yùn)動，例如輕拍腳趾、擺動身體等，這些都會對身體有益。

久坐時原地細(xì)微的動作可否抵消久坐對健康帶來的消極影響？還是必須站起來走動，才能對身體有益？運(yùn)動科學(xué)家認(rèn)為，任何動作，無論多么輕微，都可算作是身體運(yùn)動，對健康帶來有益影響。這對長期伏案學(xué)習(xí)或工作的人群來說，是好消息。

在2017年的一項研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，如果辦公室工作人員使用一種類似自行車的特殊桌椅，讓他們在輕微踩踏時保持坐姿，則工作人員在一個工作日內(nèi)消耗的卡路里比他們只坐著工作一天的卡路里多20%。

除了幫助燃燒卡路里，在久坐時穿插一些細(xì)小的動作還能讓人們更健康。在2016年的一項研究中，一群健康的年輕志愿者被要求保持三小時坐姿，在這過程中一只腳平放在地上。 在研究人員的提醒下，他們每隔幾分鐘就會搖晃并輕拍另一只腳。在研究結(jié)束時，研究人員通過超聲測量發(fā)現(xiàn)，未移動的腿血流量比研究開始時更低，但另一條腿的血流量卻上升了，盡管志愿者除了輕拍腳之外什么也沒做。

所以，坐時保持細(xì)微的動作不僅可以燃燒卡路里，還能提升人們的身體健康。當(dāng)我們坐下不動數(shù)小時后，腿部主要動脈的血液流動會減慢，影響血管的功能和健康。隨著時間推移，人們還可能出現(xiàn)血壓升高和動脈硬化的情況。但若時不時地輕拍腳趾、擺動身體或做一些其他微小的動作，都可能讓人更健康。 (實習(xí)編譯：董文潔 審稿：劉洋)