羞国产在线拍揄自揄自揄视频,直接看不卡无码免费视频,免费午夜无码片在线观看影,超碰av免费网络

首頁(yè)>尋醫(yī)·問藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂

夏季最耗陽(yáng)氣的事兒別干 守住根本身體健!

2018年07月31日 10:56 | 來(lái)源:人民網(wǎng)
分享到: 

編者按:陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力?!端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗氛f:“陽(yáng)氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”。這是說,人體的陽(yáng)氣就像天空中的太陽(yáng)。我們常說,萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng),沒有太陽(yáng)萬(wàn)物就缺乏生命力?!胺蛩臅r(shí)陰陽(yáng)者,萬(wàn)物之根本也。但是,入伏之后,有不少的朋友感覺精神萎靡、氣色差、稍微活動(dòng)一下就乏累……覺得身體不舒服,卻說不上哪里出了問題……這可能是體內(nèi)陽(yáng)氣減少惹的禍!人民健康網(wǎng)推出原創(chuàng)欄目《“健”識(shí)早知道》,專為你收集整理平時(shí)忽略的健康知識(shí),做您的健康智庫(kù),今天就與你講講夏季養(yǎng)陽(yáng)那些事,同您一起將健康進(jìn)行到底!

夏季做什么最傷陽(yáng)

1、 過用冷氣

夏天使用空調(diào)不是不可,但一定要科學(xué)使用。冷氣屬陰,使用不當(dāng)易傷陽(yáng)氣。首先空調(diào)溫度不宜設(shè)置過低,以26-28攝氏度不直吹為好;其次不宜從室外回來(lái)立即打開空調(diào),這時(shí)毛孔張開,若空調(diào)冷風(fēng)直接吹身體,則風(fēng)寒之邪易趁虛而入,易傷風(fēng)感冒;最好午間、晚間睡覺將空調(diào)設(shè)置為睡眠模式,溫度適當(dāng)調(diào)高,并用衣被蓋好身體;最后提醒大家,若天氣過熱且家中通風(fēng)不暢,不要強(qiáng)忍炎熱,應(yīng)開啟電扇或空調(diào)降溫防暑。

2、 過汗傷暑

夏天暑濕為患,氣溫過高,長(zhǎng)期在外面重體力勞動(dòng)生活易大量出汗,過度出汗易損傷衛(wèi)陽(yáng),使得陽(yáng)氣隨汗液蒸發(fā)而脫失。衛(wèi)陽(yáng)受傷,其“溫分肉,充皮膚,肥腠理,司開闔”(《靈樞·本臟》)的作用就會(huì)損傷,不能很好地抵御外邪入侵、溫煦全身、調(diào)節(jié)汗孔開合等,很容易夏月傷暑。

同時(shí)不少人們經(jīng)常通過微信運(yùn)動(dòng)以及各種計(jì)步軟件比拼好友間每日步數(shù),在這里提醒大家,走路不失很好的養(yǎng)生健身方法,但過量過速走步對(duì)于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的損傷是很難逆轉(zhuǎn)的,尤其是老年人以及有基礎(chǔ)疾病的患者(如慢性心衰、慢性腎衰等、心肌缺血、高血壓等)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后身體不勞累為好。正值夏日,無(wú)論哪個(gè)年齡段的人群都不建議大汗淋漓的過度運(yùn)動(dòng),出汗雖能增強(qiáng)身體新陳代謝,但并非網(wǎng)傳出汗越多越能排毒等等,適度運(yùn)動(dòng)適度出汗才是最好的養(yǎng)生方式。

3、 冒雨涉水

夏天經(jīng)常經(jīng)歷雨水天氣,且雨勢(shì)較大,如果不能很好的防護(hù)躲避,硬冒雨涉水前行并滯留時(shí)間過長(zhǎng),很容易使得寒濕之氣進(jìn)入人體,損傷陽(yáng)氣,而患發(fā)熱、腹瀉、嘔吐等疾患,同時(shí)也為風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病埋下病根。

4、 過食寒涼

夏天人們通常食用一些冷飲解除煩熱,但切不可過量。過食寒涼容易使得寒邪直接傷中,脾胃之陽(yáng)耗傷容易腹痛腹瀉、嘔吐呃逆、不思飲食等等;且婦女易引起胞宮之陽(yáng)損傷,易造成宮寒不孕、痛經(jīng)、閉經(jīng)等病癥;有心腦血管疾病的患者易引起血管迅速收縮造成心肌梗死、腦卒中等危急重癥,因此對(duì)于已有基礎(chǔ)疾病的人群更不應(yīng)忽視大意。

5、 過勞傷陽(yáng)

《素問·生氣通天論》中指出“陽(yáng)氣者,煩勞則張”、《素問·舉痛論》中說到“勞則氣耗”,過度的體力、腦力勞動(dòng)以及房勞會(huì)耗氣傷陽(yáng),造成肢體倦怠、精神不振、表情淡漠、不思飲食、頻頻欲睡等。因此勞逸結(jié)合,動(dòng)以養(yǎng)形,靜以養(yǎng)神有利于身體健康。

做好這幾個(gè)方面助養(yǎng)陽(yáng)氣

注重運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)陽(yáng)氣,陽(yáng)氣在運(yùn)動(dòng)中生發(fā),運(yùn)動(dòng)多,陽(yáng)氣足,身體才能充滿活力。

注重飲食。多吃當(dāng)季蔬菜,比如養(yǎng)陽(yáng)的韭菜,助長(zhǎng)生機(jī)的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍,滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。水果里的櫻桃、青梅、杏子、李子等,都能溫陽(yáng)滋補(bǔ),助養(yǎng)陽(yáng)氣。一些涼飲料、冰淇淋、剛從冰箱里取出的水果,都屬于寒性食物,不但刺激腸胃,還非常傷陽(yáng),一定要注意避免。

注意著裝。女士們的短裙,甚至露臍裝,都有傷陽(yáng)的可能,尤其在有空調(diào)的區(qū)域內(nèi)更應(yīng)注意。夏季室外高溫,稍有活動(dòng)則易出汗,此時(shí)汗孔張開,如果立即進(jìn)入溫度低的空調(diào)房,風(fēng)寒之邪就會(huì)直接侵襲肌膚、筋脈、骨節(jié),寒氣不得及時(shí)排除,則會(huì)內(nèi)侵臟腑,耗損臟腑陽(yáng)氣,產(chǎn)生各種病癥。

注意生活起居。夏之際,日出時(shí)間較早,日照時(shí)間漸長(zhǎng),人們宜在這時(shí)候早些起床,曬曬太陽(yáng),以提升人體內(nèi)的陽(yáng)氣。而晚上不宜熬夜,以減少耗損。如《素問·四氣調(diào)神大論》云:“夏三月……夜臥早起,無(wú)厭于日,使志無(wú)怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長(zhǎng)之道也?!?/p>

艾灸、飲食巧養(yǎng)陽(yáng)

夏季養(yǎng)陽(yáng)的重要方法是艾灸,艾是自然界陽(yáng)氣最足的植物,可以用溫和灸,灸關(guān)元、中脘、脾俞、腎俞、命門、大椎、至陽(yáng)、足三里、三陰交。

在飲食上,宜食用清淡、易消化、健助脾運(yùn)的食品,如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等;適當(dāng)食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、增進(jìn)食欲之品,但過多則會(huì)損傷脾胃。苦菜杏仁是一道不錯(cuò)的菜。多食酸味、咸味食物,如楊梅、草莓、西紅柿、海帶等。酸味收斂,可固護(hù)體表,防止出汗過多,且有助于增強(qiáng)食欲;咸味食物則可幫助機(jī)體補(bǔ)充因出汗過多而丟失的鹽分。

飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類,飲品以溫為佳,不宜過熱,更不宜冰鎮(zhèn)冷飲,溫食以助陽(yáng)氣。夏季食稀粥,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:夏季 耗陽(yáng)氣的事 空調(diào)

更多

更多

<dd id="mmmmm"></dd>
  • <noscript id="mmmmm"><dd id="mmmmm"></dd></noscript>
    <nav id="mmmmm"><sup id="mmmmm"></sup></nav>
  • <tr id="mmmmm"></tr>
  • <nav id="mmmmm"></nav>
    <tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot><tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot>
    <nav id="mmmmm"><ul id="mmmmm"></ul></nav>