每個(gè)人的生活方式不同，體質(zhì)也不同，有些人身體強(qiáng)壯，有些人則因?yàn)樯畈灰?guī)律而導(dǎo)致亞健康。如今人們都很注重養(yǎng)生，其目的是讓身體更健康，免疫力更強(qiáng)。有些人在去醫(yī)院檢查身體的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己是“陰虛體質(zhì)”，那么什么是陰虛體質(zhì)？陰虛體質(zhì)的人平時(shí)要注意些什么？該如何調(diào)理呢？

據(jù)《南京日?qǐng)?bào)》介紹，中醫(yī)講究陰陽(yáng)平衡，陰是指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等；陽(yáng)則指身體的機(jī)能。陰虛體質(zhì)，就是以體內(nèi)陰液虧少、易生內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，陰虛體質(zhì)多因久病傷身、房事頻繁、過多食用溫?zé)嵯阍镏锏仍斐傻摹Ｆ渲饕憩F(xiàn)如下：1.陰虛體質(zhì)的典型表現(xiàn)就是易“上火”，即身體缺水，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等；2.因?yàn)椤吧匣稹保詴?huì)表現(xiàn)出性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)等現(xiàn)象；3.容易失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟，小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。

陰虛體質(zhì)的人平時(shí)要注意什么呢？據(jù)人民健康網(wǎng)介紹，陰虛體質(zhì)需靜養(yǎng)。要養(yǎng)陰，首先要睡好覺。晚上早休息，讓身體自然放松，這時(shí)，身體的各個(gè)氣道也是放松的，氣息在體內(nèi)運(yùn)行得就非常好。人體很多受損的、不足的地方，就容易修復(fù)。因此，睡覺是最好的養(yǎng)五臟之陰的方法。同時(shí)，陰虛的人體內(nèi)陽(yáng)氣偏多，總會(huì)想動(dòng)，而靜能制動(dòng)。因此，陰虛的人要少運(yùn)動(dòng)，要學(xué)會(huì)靜養(yǎng)，如打坐、瑜伽、深呼吸等，每天十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)即可。另外，此類人起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或在高溫酷暑下工作，不宜蒸洗桑拿。

那么，陰虛體質(zhì)的人要通過什么方法進(jìn)行調(diào)理呢？《健康報(bào)》推薦了幾種調(diào)養(yǎng)方案：1.飲食：宜多食瘦豬肉、鴨肉、甲魚、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品；少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸燒烤等性溫燥烈之品。2.藥膳：推薦五汁飲，取用梨汁、荸薺汁、桑葚汁、麥冬汁、藕汁各適量，和勻涼服；蜂蜜蒸百合，將百合120克，蜂蜜30克，拌和均勻，蒸熟軟，時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食。3.運(yùn)動(dòng)起居：避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作，適宜做有氧運(yùn)動(dòng)。（曾梅輝）

本文由代金剛進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。代金剛，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院副研究員，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院博士、國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，擅長(zhǎng)中醫(yī)內(nèi)科、針灸科疾病的診療。專家目前的研究領(lǐng)域?yàn)榻】叼B(yǎng)生、康復(fù)鍛煉、中醫(yī)內(nèi)科疾病、針灸、推拿、中藥和傳統(tǒng)鍛煉等。