比同齡孩子矮半頭，教室里總是坐在前幾排，自家孩子長(zhǎng)得矮，讓不少家長(zhǎng)頗為心焦。所幸隨著暑假的來(lái)臨，孩子長(zhǎng)高又將迎來(lái)一個(gè)“黃金期”。專家提醒，夏季陽(yáng)氣生發(fā)，人體新陳代謝最為旺盛，如果家長(zhǎng)們抓住有利時(shí)機(jī)，科學(xué)助長(zhǎng)，暑假過(guò)后，孩子會(huì)如雨后春筍般，“悄悄”長(zhǎng)高一大截。

暑假是長(zhǎng)高的黃金時(shí)期

“聽(tīng)朋友說(shuō)測(cè)骨齡很重要，雖然我家孩子指標(biāo)正常，還是想帶她測(cè)一測(cè)?！薄拔壹液⒆右呀?jīng)5歲了，身高卻不到1米，嚴(yán)重不達(dá)標(biāo)，怎么辦??？”……最近在江蘇省中醫(yī)院兒科生長(zhǎng)發(fā)育門(mén)診，每天前來(lái)咨詢的家長(zhǎng)和兒童絡(luò)繹不絕。

“由于孩子們平時(shí)都要上學(xué)，沒(méi)時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)治療，暑假來(lái)臨，將迎來(lái)生長(zhǎng)發(fā)育就診的一波高峰?！眱嚎浦魅吾t(yī)師葉進(jìn)表示，夏季陽(yáng)光充足，陽(yáng)氣生發(fā)，人體新陳代謝最為旺盛，此時(shí)體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌增多，為身體對(duì)鈣的吸收利用創(chuàng)造了有利條件。另外，在暑假期間，孩子學(xué)習(xí)壓力也有降低，戶外活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)的增多，睡眠充足，這些都有利于孩子的發(fā)育，因此暑假也是長(zhǎng)高的黃金時(shí)期。

當(dāng)孩子出現(xiàn)身高增長(zhǎng)緩慢、身心疲憊、食欲不好的時(shí)候，家長(zhǎng)們多是側(cè)重增加營(yíng)養(yǎng)，購(gòu)買(mǎi)各種保健品、補(bǔ)鈣等，以期望孩子身高增長(zhǎng)，卻往往疏忽了睡眠這一基本生理需要。尤其到了暑假，熊孩子們就開(kāi)始放飛自我，打游戲、看電視，每天凌晨才睡，日上三竿才起，家長(zhǎng)們也多是聽(tīng)之任之。

“睡眠看似是一件很簡(jiǎn)單的事，但是放到處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子身上就不同了?！比~進(jìn)指出，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)激素分泌不足、體內(nèi)激素分泌紊亂，不僅身高增長(zhǎng)受到影響，免疫力也大大降低，長(zhǎng)期感冒、精神也不好，食欲下降，營(yíng)養(yǎng)吸收受阻，對(duì)身高的增長(zhǎng)造成惡性循環(huán)。

“兩個(gè)時(shí)間”至關(guān)重要

“睡眠時(shí)間及入睡時(shí)間這兩個(gè)時(shí)間至關(guān)重要，它們是否合理已成為影響孩子長(zhǎng)高的重要因素?！比~進(jìn)主任解釋，生長(zhǎng)激素是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的主要?jiǎng)恿?，生長(zhǎng)激素分泌量足，則長(zhǎng)得高，不足則長(zhǎng)得矮，而夜間分泌的生長(zhǎng)激素遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高于白天，特別是在孩子生長(zhǎng)的高峰期，一天當(dāng)中，將近90%生長(zhǎng)激素是在晚上分泌。因此來(lái)講良好睡眠十分重要，一旦錯(cuò)過(guò)就會(huì)影響到長(zhǎng)個(gè)子。

入睡時(shí)間很重要。夜間生長(zhǎng)激素的分泌不平衡，前半夜要多于后半夜，一夜之間生長(zhǎng)激素分泌最高兩個(gè)時(shí)間段是晚間22：00-凌晨2：00和早晨5：00-7：00，占夜間生長(zhǎng)激素分泌的90%左右，并且高峰期在23：00-1：00以及早上的6：00左右。

另外，睡眠的質(zhì)量會(huì)對(duì)生長(zhǎng)激素的分泌造成很大影響。如果孩子的睡眠質(zhì)量不高，睡眠受到干擾或者夜間一直處于淺睡眠狀態(tài)，就會(huì)大大降低生長(zhǎng)激素的分泌，從而導(dǎo)致長(zhǎng)不高。

如何判斷孩子的睡眠是否足夠

看第二天孩子的精神狀態(tài)，如果孩子精神狀態(tài)好、玩得好、眼有神，說(shuō)明睡眠充足。

看生長(zhǎng)發(fā)育情況，長(zhǎng)期睡眠不足的孩子生長(zhǎng)發(fā)育一定會(huì)受到影響，特別是身高較正常標(biāo)準(zhǔn)低或者較以前的生長(zhǎng)速度明顯減慢。

看免疫力情況，如果孩子睡眠不足，孩子的免疫功能將會(huì)降低，從而愛(ài)生病。

照著做，可以有效改善睡眠

當(dāng)孩子出現(xiàn)睡眠不足的情況時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行調(diào)整，保證孩子睡眠的充足和出現(xiàn)生長(zhǎng)激素分泌高峰。專家建議家長(zhǎng)可以試著從以下幾個(gè)方面入手改善孩子的睡眠情況！

1、 一定要睡得早、睡得好

一般情況下，在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)才會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。因此想讓孩子長(zhǎng)高，一定要睡得好、睡得早。建議嬰幼兒及學(xué)齡兒童在晚上8：30就上床，最遲也不能超過(guò)晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。學(xué)齡兒童因?qū)W業(yè)較重，可以適當(dāng)晚睡，但建議在晚上10點(diǎn)上床入睡。

2、 營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境

積極改善孩子的睡眠環(huán)境，為孩子布置能夠感覺(jué)既舒適又溫馨的臥室，避免居住環(huán)境吵鬧。調(diào)節(jié)好臥室的溫度和濕度，溫度調(diào)在26℃-27℃最佳。不要隨意改變臥室的擺設(shè)，不要將臥室變成游戲的場(chǎng)所，讓孩子對(duì)臥室有正確的功能認(rèn)識(shí)，每天進(jìn)入臥室都能夠有良好的入睡心情。

3、 避免睡前緊張

睡前不要飲水或喝飲料，也不要過(guò)饑過(guò)飽。睡前避免看一些刺激性強(qiáng)、情節(jié)緊張或恐怖的電影、電視和小說(shuō)，以免腦袋靜不下來(lái)。對(duì)于睡前緊張、興奮不安，不能入睡者，可閉目養(yǎng)神，聽(tīng)節(jié)奏舒緩的音樂(lè)，洗個(gè)熱水浴，躺在床上深呼吸，放松全身的肌肉等。

最后葉進(jìn)提醒說(shuō)，3歲至12歲是治療矮小癥的黃金時(shí)段，家長(zhǎng)應(yīng)密切關(guān)注孩子的身高。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子生長(zhǎng)落后時(shí)，既不能等待，也不能盲目就醫(yī)，一定要到專業(yè)醫(yī)院找?？漆t(yī)生就診，尋找孩子生長(zhǎng)落后的原因，科學(xué)治療。（通訊員 孫茜 記者 楊彥）