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想減肥?試試16:8飲食法

2018年06月25日 15:08 | 來源:新華社
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減肥的方法多種多樣,但貴在堅持。美國一項研究顯示,采用16:8飲食法12周,即可減掉大約3%體重。

所謂16:8飲食法,指每天在上午10點至下午6點之間可任意進食,但其余16小時里只能喝水、咖啡、紅茶等零熱量飲品。美國伊利諾伊大學研究人員招募平均年齡45歲的23名肥胖人士,讓他們依照16:8飲食法進食12周。之后,研究人員測量他們的體重和血壓數(shù)據(jù),將其與采用其他快速節(jié)食法的人作比較,發(fā)現(xiàn)16:8飲食法的效果差別不大。另外,這種飲食法有助降壓,但對胰島素和膽固醇水平?jīng)]有影響。

研究人員說,盡管16:8飲食法沒有計算熱量攝入,但嚴格控制進食窗口期能讓人每天少攝入約300卡熱量。相比其他節(jié)食法,16:8飲食法實施起來較為簡單。

研究論文由歐盟老年醫(yī)學學會旗下刊物《營養(yǎng)與健康老齡化》刊載。論文主要作者克麗絲塔·瓦勞迪說:“談到減體重,大家需要找到對自己有效的方法……這項研究帶給大家的信息是,存在不必計算熱量攝入、不必禁食某些食物的節(jié)食法?!保▎谭f)【新華社微特稿】

編輯:趙彥

關鍵詞:減肥 16:8飲食法

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