在中國，很多女孩都追求“膚白如脂”，聽到別人夸自己臉白都會非常高興。其實，臉白的原因可不止皮膚白凈這一種；如果面色蒼白的同時頭發(fā)還有點干枯，就更要警惕了，因為可能這就不是皮膚嫩白而是氣血虛、氣血不足的癥狀。那么，到底什么是氣虛呢？人們?yōu)槭裁磿庋蛔隳兀坑衷撊绾沃委熌兀?/p>

從中醫(yī)學(xué)的角度來說，《成都商報》介紹，氣血虛類似疲勞綜合征、亞健康。表現(xiàn)為頭暈乏力、無精打采、活動無力，臉色蒼白無光澤，可伴有睡眠差、胃口差、消化差，與年老體虛、久病大病、平素體質(zhì)差有關(guān)。

《生命時報》也提到，氣血不足作為中醫(yī)的一種證候，以少氣懶言、神疲乏力、自汗、面色白或萎黃、心悸、頭暈?zāi)垦！⑹秤麥p退、失眠等癥狀為主。女性出現(xiàn)氣血不足時，還可見月經(jīng)色淡、量少、有血塊等典型表現(xiàn)。

為什么會有人氣血不足呢？《羊城晚報》解釋，濕氣重、外傷、受寒、藥物影響等都可導(dǎo)致自身經(jīng)絡(luò)不通，氣血流的不是很順暢，到不了該到的地方。

對于氣血不足的調(diào)理，,河北省石家莊市中醫(yī)院治未病中心張姝媛在接受《燕趙晚報》采訪時則表示，最好讓專業(yè)的中醫(yī)進(jìn)行辨證論治，根據(jù)具體的證型、癥狀等用藥補(bǔ)氣養(yǎng)血或健脾補(bǔ)腎等。除了用藥治療，張姝媛建議大家也可以通過按摩等方法進(jìn)行自我調(diào)理，幫助改善，具體做法包括以下2個方面：

1. 經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經(jīng)絡(luò)、活動血脈，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

2. 運動養(yǎng)生：運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié)，正常的作息及適度戶外運動有助于補(bǔ)養(yǎng)氣血，平時可練習(xí)八段錦、瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

在食療方面，《生命時報》建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥；血虛者可以常食當(dāng)歸生姜羊肉湯，做法是以羊肉一斤，當(dāng)歸及生姜各三兩煮湯。（王思邈）

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。（專家領(lǐng)域：健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類）