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中醫(yī)清腸有三寶:扭腰、摩腹、醋泡黑豆
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“大腸者,傳道(道,通導(dǎo))之官,變化出焉”。大腸傳導(dǎo)功能正常,人體氣機(jī)調(diào)暢,升清降濁,排泄正常。反之,則表現(xiàn)為大便秘結(jié)干燥,代謝廢物無(wú)法及時(shí)排到體外,或可伴有口臭、頭暈、口咽干燥,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)腹部發(fā)硬等癥狀。
中醫(yī)里的清腸方法大致分為運(yùn)動(dòng)清腸法、按摩清腸法和飲食清腸法。
運(yùn)動(dòng)清腸法是在全身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上,重點(diǎn)加強(qiáng)腰腹部的拉伸和扭轉(zhuǎn),例如彎腰深俯、走貓步等。
按摩清腸法,即摩腹法,具體可采用坐位或仰臥位,自然呼吸,雙手疊掌置于腹部,以肚臍為中心,順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)50圈,然后起身散步片刻。
飲食清腸法可以食用醋泡黑豆。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的《五十二病方》中記載:“黑豆煮醋,滋胃腎,小便癃閉?!本唧w做法是:選取適量黑豆放入炒鍋中,用中火干炒,待豆皮爆開(kāi)后,改小火再炒五分鐘,盛出后在通風(fēng)處放涼,然后倒入足以沒(méi)過(guò)豆子的陳醋,待黑豆把醋全部吸收,加上蜂蜜,拌勻即可,每天吃3~6顆。
(摘自《大河健康報(bào)》)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:中醫(yī)清腸 扭腰 醋泡黑豆
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