小的時候，爸媽是我們牢固的依靠，形象非常高大。但隨著年齡增長，你是否發(fā)現(xiàn)，他們的身高也在走下坡路？這是咋回事呢？火箭軍總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任李全民教授來指點迷津。

眾所周知，隨著年齡的增長，也就是45歲以后，胃腸道的功能逐漸減退，對于鈣的吸收減少而且流失增加；50歲以后，每10年骨骼脫鈣率為3％，個子會縮1-3厘米。尤其是絕經(jīng)期后的女性，還會因為體內(nèi)雌激素分泌減少，骨質(zhì)流失更會加快。久而久之，會逐漸出現(xiàn)個子變矮、駝背，并伴有腰腿痛的骨質(zhì)增生。而且，越是身材高大的人，年老之后，身高下降得越明顯。

一般說來，臨床發(fā)現(xiàn)，80歲以上的人身高會比年輕時下降10～15厘米，這屬于正常現(xiàn)象。其原因是骨質(zhì)疏松引起脊椎體壓縮性骨折，椎骨被壓成楔狀或壓得扁薄，脊椎的支撐能力下降而變彎，于是個子就矮了。變矮的特點是軀干縮短明顯，四肢縮短很少，主要表現(xiàn)是彎腰駝背。

老年人隨著年齡的增長，身材變矮、背駝，是骨質(zhì)疏松的一種表現(xiàn)。李全民教授說，骨質(zhì)疏松早期癥狀并不明顯，它悄然存在于人體內(nèi)，很多患者并不知道自己已患有此病，直至骨頭脆弱到嚴重程度，出現(xiàn)骨痛或骨折后才知道。雖然不會有生命危險，但有的卻會使人致殘，特別是一旦發(fā)生椎骨骨折、髖骨骨折和股骨頸骨折，給生活帶來很大不便，也會明顯降低生活質(zhì)量。所以一旦出現(xiàn)明顯的腰背疼痛、關(guān)節(jié)痛、無力或個子變矮5厘米以上，應(yīng)引起高度重視，千萬不能麻痹大意，及時去正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行骨密度檢測及相關(guān)檢查，根據(jù)骨質(zhì)疏松程度來進行必要的治療和干預(yù)。

很多人認為，骨質(zhì)疏松是缺鈣引起的，只要多補補鈣、多吃一些鈣片、鈣劑就可以補回來，其實這是一種誤區(qū)。李全民教授說，骨質(zhì)疏松不是一天兩天形成的，是經(jīng)過多年積累而成，發(fā)病率是隨年齡的增長而增加的。50歲以后，骨骼就已經(jīng)開始老化，隨著體內(nèi)激素分泌的減少，骨代謝發(fā)生紊亂，單純補鈣，僅僅會對骨代謝有部分影響，但不能很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折，骨質(zhì)疏松引起的骨折，一定要用抗骨質(zhì)疏松的藥物來進行治療，才能減少骨折的發(fā)生。

李全民教授說，老年人出現(xiàn)個子變矮，也不用過于驚慌失措，是可以通過科學(xué)飲食、體育鍛煉和健康保健來改善的。

1. 飲食要合理。多食富含鈣的食物：豆制品、乳制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、瘦肉等。在飲食中要低鹽，每天鹽的攝入量不要超過5克。還要補充適量的蛋白質(zhì)，每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)為1.2克/公斤體重。每天早晨或晚上睡覺前還要保證喝一杯250毫升的熱牛奶。不宜喝咖啡和碳酸飲料。

2. 鍛煉要堅持。運動是防止骨質(zhì)疏松癥的最佳良藥。老年人要多加強運動鍛煉，以散步、打太極拳、跳廣場舞為宜，時間不少于半小時，最多不要超過2小時。運動強度和身體幅度不能太大，要循序漸進，如果感覺累了，可以坐下來休息一會兒再進行運動。

3. 生活要規(guī)律。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，老年人要戒煙戒酒，早睡早起，晚上10點前上床睡覺，早晨起床時要慢慢起身和下地，起床后要注意保暖。不宜長時間看電視、下棋等。養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣。

4. 日照要充足。每天中午12到下午2點，太陽光最強烈，可以走出家門，拿一張小凳子坐在太陽下曬半小時至1小時太陽，保證充足的日照。有時盡管有太陽，但有大風(fēng)時，此時溫度低，不能出門曬太陽。

5. 用藥要科學(xué)。對于確診的骨質(zhì)疏松癥患者或已有骨量低下的高危患者，都需要進行正規(guī)的藥物治療，這些藥物包括骨吸收抑制劑(二瞵酸鹽、降鈣素、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑、雌激素等)和骨形成促進劑(甲狀旁腺激素、維生素D等)兩大類。由于每一種藥物的臨床藥理特點不同，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選擇并服用藥物，以便減少副作用的發(fā)生。（火箭軍總醫(yī)院 莫鵬 陳秀麗）