羞国产在线拍揄自揄自揄视频,直接看不卡无码免费视频,免费午夜无码片在线观看影,超碰av免费网络

首頁>尋醫(yī)·問藥>營養(yǎng)膳食營養(yǎng)膳食

戒不了煙,又怕得肺癌?平時多吃6種食物,能逆轉(zhuǎn)危害!

2018年05月18日 09:40 | 來源:39健康網(wǎng)
分享到: 

眾所周知,長期吸煙是不良的生活習慣,害人害己。香煙燃燒所產(chǎn)生的煙霧中含有苯并芘、亞硝胺等至少2000多種對人體有害的成分,其中有一級致癌物質(zhì)尼古丁。專家指出,過去吸煙(包括被動吸煙)只被認為是肺癌的頭號高危因素,然而隨著醫(yī)學的進步,吸煙已被證實與心腦血管疾病、直腸癌、胰腺癌等多種重大疾病相關(guān)。

長期吸煙的人吃哪些食物可以降低吸煙傷害?

1、 多吃富含維生素C的食物

長期吸煙會讓身體的維生素C含量下降。因此,吸煙者可以多吃富含維生素C的蔬菜水果,如橙子、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等,能起到補充維生素C的作用。

2、 多吃富含維生素B2的食物

如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、鱔魚、胡蘿卜、香菇等,有利于保護內(nèi)臟,避免吸煙的傷害。

3、 多吃魚

魚含有這一種物質(zhì)叫做不飽和脂肪酸,有助于降低煙草對人體的傷害,平時吸煙者可以多吃魚,尤其深海魚。

4、 適當補充含鐵豐富的食物

紫菜、海帶、芹菜、菠菜、油菜、棗、橘子等食物均含有豐富的鐵質(zhì),日常吸煙者也可以多食用。另外,中醫(yī)認為豬血有清肺的作用,平時也可多吃豬血。

5、 多喝茶

茶有利于排尿,把香煙中的有害物質(zhì)通過尿液排出,減少有害物質(zhì)在體內(nèi)的停留時間,從而減少香煙中的有害物質(zhì)對身體的傷害。

香煙中的尼古丁吸入人體后可促使血管收縮,加速動脈硬化,并讓人體中的維生素C含量下降,而吸煙者喝茶可以有效地補充人體的維生素C。

更重要的是,茶葉中的茶多酚有抑制致癌物的功效。

6、 多吃降膽固醇的食物

吸煙可明顯增加血管中的膽固醇、脂肪沉積,導致大腦供血量減少,增加對大腦的傷害,讓大腦老化加速。所以吸煙者平時少吃飽和脂肪酸的肥肉等,平時可以多吃抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,如水果、蔬菜等。

多吃以上六類食物,可以有效降低煙草對身體的傷害哦!老煙槍們在戒煙的同時,不妨正確地吃起來吧!

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:戒煙 肺癌 降低傷害 食物

更多

更多

<dd id="mmmmm"></dd>
  • <noscript id="mmmmm"><dd id="mmmmm"></dd></noscript>
    <nav id="mmmmm"><sup id="mmmmm"></sup></nav>
  • <tr id="mmmmm"></tr>
  • <nav id="mmmmm"></nav>
    <tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot><tfoot id="mmmmm"><noscript id="mmmmm"></noscript></tfoot>
    <nav id="mmmmm"><ul id="mmmmm"></ul></nav>