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千金難買(mǎi)老來(lái)瘦?老來(lái)瘦未必老來(lái)壽

2018年05月17日 10:56 | 作者:李冰 | 來(lái)源:人民網(wǎng)-人民日?qǐng)?bào)
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老年肥胖是很多常見(jiàn)疾病的根源,因此很多老年人認(rèn)為肥胖是不健康的表現(xiàn),而將瘦作為心目中的健康標(biāo)準(zhǔn),所謂“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”嘛。事實(shí)真是這樣嗎?

其實(shí)人的健康狀況,不是片面地根據(jù)高矮胖瘦就能判斷的,“老來(lái)瘦”不一定是好事,很有可能是營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)。老年人機(jī)體衰弱,消化吸收不好,正是營(yíng)養(yǎng)不良的高發(fā)人群。有報(bào)道稱(chēng),我國(guó)住院老年患者中營(yíng)養(yǎng)不良的比例在30%到44%之間。

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提到營(yíng)養(yǎng)不良,很多人會(huì)將其誤解為營(yíng)養(yǎng)不足,事實(shí)上,“營(yíng)養(yǎng)不良包括營(yíng)養(yǎng)不足和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩兩種情況,是機(jī)體需要與營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入之間不平衡所導(dǎo)致的一系列癥狀?!鼻迦A長(zhǎng)庚醫(yī)院全科與健康醫(yī)學(xué)部部長(zhǎng)王仲醫(yī)師介紹道,營(yíng)養(yǎng)不良可不僅是吃得不夠,而是吃得不對(duì)。

怎么不對(duì)呢?有些老年人其實(shí)心里很注重健康,他們可能會(huì)按照有些媒體指導(dǎo)的方式去安排飲食,“專(zhuān)家”說(shuō)啥好就吃啥,說(shuō)啥不好就不吃,造成營(yíng)養(yǎng)攝取的偏差;有些老年人長(zhǎng)期自己在家,生活不太方便,經(jīng)常“糊弄著吃一口”,或者飲食結(jié)構(gòu)太固定,使?fàn)I養(yǎng)不均衡;還有些老年人,查出血脂、血糖高等疾病之后,就開(kāi)始過(guò)度節(jié)食,結(jié)果導(dǎo)致自己貧血,出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀。

王仲醫(yī)師指出,頭暈、便秘、體重明顯增減、體形的變化,以及血糖、血脂的異常等,都可能是營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)。一旦老年人出現(xiàn)這些癥狀,建議及時(shí)到老年?duì)I養(yǎng)門(mén)診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估,接受專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。切忌出現(xiàn)問(wèn)題后,自作主張不敢吃、挑著吃,使?fàn)I養(yǎng)攝取更加混亂。

長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)整體上損害身體機(jī)能,甚至引起其他并發(fā)癥,危害很大。例如,長(zhǎng)期貧血、頭暈,可能進(jìn)一步引發(fā)心腦血管缺血、缺氧,導(dǎo)致心肌梗死、血管病等問(wèn)題;偏食、缺鈣,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,加上肌肉對(duì)身體保護(hù)能力減弱,骨折的風(fēng)險(xiǎn)也增大;營(yíng)養(yǎng)失衡,也可能造成高血壓等慢性病。

此外,人們往往忽略對(duì)老年人運(yùn)動(dòng)狀況、心理狀況的關(guān)注,王仲醫(yī)師提醒:這些也可能是導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的重要原因。在診病時(shí),他經(jīng)常問(wèn)及老人平時(shí)的活動(dòng),發(fā)現(xiàn)大多都是這三樣:看孫子、做家務(wù)、看電視?!扒皟蓚€(gè)姑且算作‘勞作’吧,然后就是消磨時(shí)間,沒(méi)有主動(dòng)、有效的活動(dòng)。這也會(huì)影響老人身體和心理狀況,對(duì)骨骼肌肉,對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收、代謝都有影響”。

因此,醫(yī)師建議,防治營(yíng)養(yǎng)不良,要同時(shí)關(guān)注老人的身體和心理,關(guān)注的重點(diǎn)就是飲食、活動(dòng)和心情。

首先,在老人能嚼得動(dòng)、能接受的情況下,盡可能均衡飲食,不要偏食。在量上既不要不夠,也不要過(guò)剩,一日三餐都要吃,每一頓最好吃到七分飽。當(dāng)然,如果有高血壓、高血脂、糖尿病等,要按照醫(yī)生的建議控制飲食,但不要走極端,如完全不吃飯等。

適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)消化、代謝。家務(wù)活不能代替運(yùn)動(dòng),老人需要有主動(dòng)的運(yùn)動(dòng),最好是群體活動(dòng),比如共同散步等,能起到娛樂(lè)身心的作用,一舉兩得。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:千金難買(mǎi)老來(lái)瘦 營(yíng)養(yǎng)不良 頭暈 便秘

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