民間有種說法稱“熱水泡腳，賽吃人參”。熱水泡腳能不能賽過吃人參不知道，但這樣做對身體確實有不少好處。那么，為什么用熱水泡腳有益身體？你的腳泡對了嗎？

蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”可見熱水泡腳對身體有不少好處。那么，這些好處具體如何體現(xiàn)呢？首先用熱水泡腳可以減少疾病的發(fā)作。據(jù)《生命時報》報道，泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關(guān)，足三陽則與膽、膀胱和胃有關(guān)，利用溫熱作用加強腳部的氣血循環(huán)，利于全身提神健氣，預防疾病。

其次，熱水泡腳可以刺激腳上的穴位，如太沖、太白、涌泉等，《吉林日報》介紹，這些穴位分別通達肝經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)等人體各臟腑的經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常刺激這些穴位，起到延緩衰老的作用。此外，熱水泡腳還可以緩解疲勞、緩解壓力、改善睡眠、預防感冒等。

既然熱水泡腳好處多多，那怎樣泡才能最大限度地發(fā)揮泡腳的好處呢？首先要注意泡腳的時間，據(jù)華龍網(wǎng)報道，晚上9點泡腳護腎效果最佳。而對于泡腳的水溫，據(jù)《生命時報》報道，過燙或過涼都不合適，將水溫控制在40℃~45℃，人體感到暖和、舒適為宜。此外，《山西晚報》介紹，泡腳時間以20分鐘為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，洗腳時水量以淹沒腳的踝部為好。雙腳浸泡時，同時用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背后腳心，至發(fā)熱為止，出盆后用干毛巾搓擦按摩腳趾和掌心。（張茜）

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關(guān)，專家主要研究領(lǐng)域為健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學類、心理醫(yī)學類。