受訪專家：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科心理治療師 張黎黎，廣東愛家心理研究所理事長 馬健文，北京電力醫(yī)院健康管理部主治醫(yī)師、心理咨詢師 周立美

你是否曾從一個糟糕的夢中驚醒，滿頭大汗？夢是通用的“心理語言”，它以豐富的圖像隱喻我們的情感世界和身心狀態(tài)。有句古老的猶太諺語說得好：“一個未經(jīng)檢驗的夢就像一封沒有打開的信”。如果能了解夢中的意象，就能讀出“信”中隱藏的潛意識世界，了解我們的身心健康狀況及人際關(guān)系中的困惑。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科心理治療師張黎黎告訴《生命時報》記者，夢是人們心理活動與潛意識的呈現(xiàn)。人在深度睡眠時，大腦處于靜息狀態(tài)。有時，部分大腦細(xì)胞在夜間還處于活躍狀態(tài)，就會“制造”出夢境。這通常與人們當(dāng)下的心理狀態(tài)有關(guān)。國際夢研究協(xié)會主席、英國睡眠心理學(xué)專家克萊爾·約翰遜博士近日對6種常見夢境進(jìn)行了解讀。

“牙齒脫落”透露失落或不安。約翰遜表示，第一次掉牙大都發(fā)生在6歲左右，這是孩子人格培養(yǎng)和形成的關(guān)鍵階段，也是產(chǎn)生安全感的重要時期。此時，孩子往往面臨人生第一次分離（入學(xué)或上學(xué)前班），因此掉牙的經(jīng)歷可能與分離的痛苦一起被埋進(jìn)潛意識。長大后，如果遇到情感挫折，工作、生活變動，或面臨畢業(yè)、離婚等情況，人就可能做掉牙的夢，此時要警惕焦慮癥發(fā)生。

“飛翔”暗示生活輕松。北京電力醫(yī)院健康管理部主治醫(yī)師、心理咨詢師周立美表示，臨床心理工作者常把飛翔與自由、自信的感覺聯(lián)系起來。如果夢到自己像鳥兒一樣愉悅地飛翔，一般說明你已經(jīng)脫離童年的負(fù)面影響，可以輕松地生活了。如果夢到被人拽住、怎么飛也飛不高或從高處跌落，可能預(yù)示著你最近擔(dān)心某些事態(tài)失控，或想脫離現(xiàn)在的環(huán)境，進(jìn)而非常焦慮。

“逃跑”暴露內(nèi)心恐懼和擔(dān)憂。廣東愛家心理研究所理事長馬健文講述了一個真實案例：小王經(jīng)常入睡困難，且反復(fù)夢到自己不停地躲避某種東西的追趕。他回憶起，高三那年也經(jīng)常做這種夢，那時他總是擔(dān)心自己的成績。最近這個夢卷土重來，與他工作壓力太大有關(guān)。幾個月前，小王剛升任主管，公司對他的要求也隨之提高。由于管理經(jīng)驗尚不豐富，自我要求較高的小王一下子感受到前所未有的壓力。他時常回想自己未升職前的輕松，很想逃離越來越重的擔(dān)子。現(xiàn)實中，他比以前更拼命地工作，并絞盡腦汁直面問題。但夢境卻誠實地反映了他內(nèi)心想逃離壓力的渴望，更反映出他對新的工作安排不適應(yīng)所產(chǎn)生的恐懼和憂慮情緒。

“建筑物和汽車”意味著身體透支。夢境中，建筑物或車往往是身體的象征。夢到自己住在一間破房子里或開著破車，可能預(yù)示著你的工作和生活壓力太大，身體正在透支。有的人會夢到剎車失靈，可能象征著當(dāng)前無法慢下來的生活節(jié)奏或每況愈下的身體狀況。現(xiàn)代人不斷“驅(qū)動”自己更加努力地工作，做得更好，取得更大的成就。這樣的夢是在督促你反思自己的腳步是不是太快了，是否應(yīng)該放慢腳步等一下疲憊的身體了。

“蜘蛛或其他昆蟲”說明人際關(guān)系需調(diào)整。心理學(xué)中，昆蟲是一種高度個人化的夢境意象，常意味著現(xiàn)實中令人厭惡又難以擺脫的人。麗華從小就怕蜘蛛，而她近來偶爾會夢見蜘蛛，弄得自己整日心神不寧，回想起來就難受，并因此走進(jìn)了馬健文的咨詢室。她說，自己小時候曾看過一本兒童讀物，里面有一只放大的蜘蛛圖片。看到清晰可見的絨毛和節(jié)肢，她突然渾身冒汗，尖叫著把書扔掉。再問下去，麗華說出了當(dāng)前生活中的一個困擾：一個已婚的中年男領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常給她暗送秋波，這讓她覺得惡心，卻又敢怒不敢言，只得忍氣吞聲。整件事給她帶來的煩躁情緒在夢境中呈現(xiàn)了出來，那個令她作嘔的男領(lǐng)導(dǎo)在夢中化身為最厭惡的蜘蛛意象。

“海浪”揭示內(nèi)心深處的恐懼及興奮。海浪是一種壓倒性、難以阻擋的夢境意象，還象征著令人驚嘆的創(chuàng)意或放大的情緒。當(dāng)生活、工作中遇到各種阻力、困難的時候，情感上承受的痛苦就會體現(xiàn)在夢里的海浪上。這還可能象征著早已習(xí)慣的生活結(jié)構(gòu)突然發(fā)生變化，感到無從下手、束手無策。當(dāng)然，海浪也可能反映著內(nèi)心的興奮感。

英國心理學(xué)家安東尼·史蒂文斯表示，有些夢可能提供生病的最初線索，臨床有許多真實案例。他舉例說，曾有人夢見“有什么東西在體內(nèi)爆炸了”，后來就診斷出主動脈瘤；有位女性夢到自己用各種方法想把堵塞的排水管打通，卻一再失敗，醒來后感到下腹痛，后來診斷出膽結(jié)石。夢還與一些疾病的發(fā)作有關(guān)，因為做夢時處于快速眼動睡眠階段，自主神經(jīng)功能和激素水平起伏不定。研究顯示，曾有心律不齊、偏頭痛、夜間哮喘在不愉快的夢境后立即發(fā)生的實例。

不過，并非所有的夢都有現(xiàn)實意義，偶爾做噩夢也不是說健康一定存在問題。張黎黎說，正確看待夢境的意義尤為重要。通過夢境的表達(dá)，人們釋放了很多在現(xiàn)實中不能任意去呈現(xiàn)和表達(dá)的內(nèi)在潛意識，不必因噩夢而慌張，也不要因怪夢而擔(dān)憂。夢境只是將潛意識進(jìn)行意識化的一個過程。我們應(yīng)該感謝夢境，幫著呈現(xiàn)和釋放了壓力，因而不會將攻擊外化，也不會因負(fù)面情緒而打破現(xiàn)實正常的生活，才能使負(fù)面能量得以釋放。

建議大家及時覺察為什么會做這樣的夢，不要恐慌或胡思亂想。覺察到當(dāng)下情緒后，可選擇正確、積極合理的方式來釋放，比如向信任的人傾訴、運(yùn)動、爬山等，也可睡前通過冥想方式引導(dǎo)自己進(jìn)入愉悅的夢境。