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春天泡腳好處多多 這些泡腳小技巧要掌握
我國民間自古有“春天泡腳,升陽固脫”之說。晉人嵇康在其《養(yǎng)生論》中說:春天,每天晚上睡覺前用熱水加上一撮鹽,將膝蓋至足底好好泡洗,可以行氣血通經(jīng)脈,祛除風邪濕毒和“腳氣”。
中藥泡腳養(yǎng)生講究流程
1、 泡腳前
需要選擇泡腳桶,中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶,這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右,深度要沒過腳踝。
2、 泡腳時
在泡腳的過程中,最好用手按摩腳部,按摩方法如下:
推法:腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
壓揉法:腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法:用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次,至有酸痛感為宜,對前列腺等疾病有一定幫助。
3、 泡腳后
一般泡腳30到40分鐘即可,泡腳后,如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳,完成后要注意腳部保溫。
這些泡腳小技巧要掌握
1、 鹽水泡腳
鹽水泡腳方法很簡單,在半盆熱水中加入兩大匙鹽就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒,防止腳氣病,還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
2、 晚上9點泡腳效果最佳
中醫(yī)學(xué)認為,腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū),分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。選擇在晚上9點左右泡腳,護腎效果最好。
3、 泡腳最佳時長
雖然沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯,但要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間,一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:春天泡腳 中藥泡腳 養(yǎng)生