男性尤其中年之前的男性，都少有關(guān)注養(yǎng)生。一方面是心理作祟，認(rèn)為養(yǎng)生短期內(nèi)不會起到效果。另一方面由于年輕的男性處于身體的鼎盛時期，少有生病現(xiàn)象，所以會忽視養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生是讓我們注重對身體的保養(yǎng)。

男人該如何養(yǎng)生？男士養(yǎng)生我們先要明白不健康的表現(xiàn)有哪些，并且有哪些危害。

一、 男人牙黃

牙黃是生活中常見的現(xiàn)象，每一個人的牙齒多多少少有變黃的趨勢，而男人牙黃同時還吸煙就需要小心了。因為你的牙黃多是由于煙草熏染造成。

1. 吸煙導(dǎo)致的牙黃危害大

首先，吸煙會導(dǎo)致口腔癌。口腔癌屬于一種常見的身體癌癥，而90%的口腔癌患者為吸煙人群。煙霧中的有害物質(zhì)具有很強的致癌性，吸入的煙霧侵害口腔的上皮細(xì)胞，破壞上皮細(xì)胞的功能，還會引起細(xì)胞變異，出現(xiàn)癌變現(xiàn)象。

其次，吸煙會導(dǎo)致口臭、牙周疾病和口腔黏膜白斑。

口氣是影響社交的一個重要影響因素，煙霧充斥口腔，其中含有大量的揮發(fā)性硫化物，導(dǎo)致口臭的發(fā)生。同時，吸煙會造成毛舌(舌頭變黑，有絲狀乳頭分布)，毛舌更容易藏匿食物殘渣，從而導(dǎo)致口臭的發(fā)生。

煙草燃燒的煙霧會刺激口腔黏膜，牙齦也不例外。煤焦油、尼古丁、亞硝酸鹽等物質(zhì)刺激牙齦，容易導(dǎo)致牙齦萎縮，牙根壞死，牙齒表面變黃等等，從而誘發(fā)牙周疾病。

而且，煙霧對口腔粘膜的刺激，會導(dǎo)致口腔粘膜出現(xiàn)白斑，屬于一種癌前病變現(xiàn)象，極容易轉(zhuǎn)變?yōu)榭谇击[癌。

2. 男人后天牙黃代表肺也不健康

上文我們簡單提到男人后天牙黃多由于吸煙造成，吸煙第一步危害人體口腔，緊接著便是肺部和食道。

首先，煙霧中的煤焦油、尼古丁等有害物質(zhì)進入肺部，這些有害物質(zhì)中也有灰塵的存在，肺部無法完全代謝和排出，長期積累在肺泡上，引起肺部炎癥、肺泡堵塞以及肺部癌變。

其次，煙草燃燒還會產(chǎn)生一氧化碳，非常容易與血紅蛋白結(jié)合，導(dǎo)致血液含氧量低，出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。同時，還會導(dǎo)致血管收縮，血管壁增厚，引起心腦血管疾病。

再有，煙霧還會危害咽喉、食道等部位健康，慢性咽炎、胃部疾病等伴隨而來。

二、 男人“肺黑”

男人隨著年齡的增長，常常出現(xiàn)咳嗽，尤其是早晨。咳嗽是肺部排毒的一種方法，而造成咳嗽原因是因為肺部不干凈，受到的污染太多。

造成“肺黑”的原因，一方面是我們上文中提到的吸煙，另一方面是由于環(huán)境的污染。而同時吃得過于肥甘肉厚也會傷肺，導(dǎo)致咳嗽、干咳和痰多等現(xiàn)象。

1. 干咳

干咳屬于一種過敏性的咳嗽，是由于煙草燃燒的有害物質(zhì)刺激，導(dǎo)致喉嚨部位瘙癢而引起的。

從中醫(yī)角度看來，吸煙會導(dǎo)致肺熱、肺部津液耗損，從而導(dǎo)致干咳的出現(xiàn)。這也是吸煙人群的典型表現(xiàn)。

2. 痰多

很多吸煙男性常會出現(xiàn)早晨一口痰的現(xiàn)象，肺部的排毒時間是凌晨的3-5點，這個時候肺經(jīng)當(dāng)令，促進內(nèi)部的有害物質(zhì)排出，所以早晨起來會有痰出現(xiàn)。而且，痰多為黃色。

煙霧或環(huán)境中的有害物質(zhì)，進入肺，肺泡如同濾網(wǎng)一般對空氣過濾，廢物停留在肺泡中，只有在咳嗽的時候排出少量，更多的有害物質(zhì)停留在肺部。

所以，咳嗽、痰多或痰黃，多是肺部中毒的現(xiàn)象。

另外，男人工作應(yīng)酬多，吃的肥甘肉厚，大量喝酒都是不可避免的問題。在民間有“魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安”的說法。

食用的過于肥甘肉厚會導(dǎo)致濕熱內(nèi)盛，侵犯肺部，出現(xiàn)咳嗽、痰多、胸悶等現(xiàn)象。同時濕熱還會侵襲大腸，出現(xiàn)腹瀉、便血等。

所以，男人不能僅僅認(rèn)為自己健康，就可忽視生活中常出現(xiàn)的各種小毛病，甚至一些影響雅觀的表現(xiàn)，都有可能是身體不健康的表現(xiàn)。

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煙對人體的毒害不只局限于肺部，經(jīng)肺部進行完氣體交換后，尼古丁等有害物質(zhì)會進入血液，隨著血液循環(huán)，參與全身新陳代謝。最后通過腎臟過濾作用，帶著尼古丁等有害物質(zhì)的尿液會聚集到膀胱內(nèi)。可以說，膀胱是香煙毒素的集中地。

血尿是膀胱癌的第一癥狀，85%的患者可出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的無痛性間歇性肉眼血尿。出血量可多可少，嚴(yán)重時帶有血塊。在膀胱癌發(fā)病的全過程中，100%或早或晚出現(xiàn)血尿。出現(xiàn)膀胱癌早期癥狀時，要引起足夠的重視。盡快到專業(yè)的腫瘤醫(yī)院進行診斷，接受全面的檢查。

50—60歲之間的吸煙男性是膀胱癌的高發(fā)人群。《國際癌癥雜志》近日發(fā)表研究報告稱，這些人應(yīng)特別關(guān)注排尿異常信號，定期到醫(yī)院查體。

綜合環(huán)球網(wǎng)、生命時報報道