北方逐漸停止供暖，但今年的春天比以往顯得更冷，如何應(yīng)對春寒料峭，小編為各位整理了一些從吃和穿入手的保暖的方法。希望對大家有幫助。

如何穿得更暖?

貼身穿套保暖內(nèi)衣 生活中有一個誤區(qū)——要保暖就得多穿點(diǎn)。其實衣服本身是不產(chǎn)熱的，只有隔離作用，這種隔離使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的“小氣候區(qū)”，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。因此，衣服保暖的關(guān)鍵不是穿多少層，而是衣服的材質(zhì)。

建議初春愛穿短裙、筒襪的女性們貼身穿一套保暖內(nèi)衣，然后再加一件毛衣。當(dāng)然，如果外套是能夠抗風(fēng)的羽絨服或者皮衣就更好了，這種穿衣法既能夠持久保持身體的溫度，又能不受到外部冷風(fēng)的侵襲。

需要提醒的是，有些女性為了能完美呈現(xiàn)身體曲線，會選用束身保暖內(nèi)衣，而過于緊身的束身保暖內(nèi)衣很容易使身體被勒出難看的痕跡，威脅到女性的生理健康。因此，如果外出或上班時需要穿著束身保暖內(nèi)衣，那么回家應(yīng)及時換上棉質(zhì)、寬松的保暖內(nèi)衣，以讓身體局部能夠得到充分休息。

另外，建議大家盡量不選深色保暖內(nèi)衣，因為經(jīng)過染色的染料中可能會含有可分解芳香胺染料，這種禁用染料染色的服裝與人體皮膚長期接觸后，會與人體代謝過程中釋放的成分混合并反應(yīng)，形成危害健康的物質(zhì)。

多穿幾雙襪子 “筒襪控”們，面對春天的氣息，很難抗拒筒襪的誘惑。那么為了更好地防寒保暖，建議多穿幾條筒襪。

接觸皮膚的最里面一層可以穿吸濕性良好的絲質(zhì)筒襪，然后再在外面套上棉質(zhì)筒襪。如果仍覺得冷，可以以“絲質(zhì)、棉質(zhì)、絲質(zhì)、棉質(zhì)”的順序疊加。為了防止穿得太多而導(dǎo)致血液不流通，最里面的兩條可以使用五指襪。

穿上五指襪，可以把每個腳趾都分開，將腳汗從每個腳趾之間吸出來，不會因腳汗涼了而感到腳冷。另外五指襪還利于腳趾的活動，使腳部血液更加通暢，不容易凍腳。五個腳趾分開以后，腳趾之間經(jīng)常處于干燥衛(wèi)生的狀態(tài)，不給細(xì)菌賴以生存的條件，還從源頭上防止了交叉感染，抗菌除臭。

尾骨、腳心處貼上暖寶寶 如果想要使雙腳和內(nèi)臟暖和起來，那么在尾骨上貼個暖寶寶是再合適不過的了，因為中醫(yī)的長強(qiáng)穴，也就是行于后背正中的督脈的起始穴位，具體位于尾骨末端，陽氣就是從這里開始生發(fā)，統(tǒng)領(lǐng)人體陽氣，有“陽脈之海”的美譽(yù)。

另外，還可以在腳心貼暖寶寶，因為雙腳距離地面冷氣最近，冷氣最容易從雙腳侵入人體。貼上暖寶寶，就能緩解地面冷氣的影響。另外，腳心附近一個中醫(yī)的涌泉穴，位于足前部凹陷處第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，經(jīng)常按摩、刺激、保暖涌泉穴，也有益于補(bǔ)腎壯陽、改善手腳冰涼癥狀。

如何吃的更暖?

山藥丸子養(yǎng)脾胃 溫度上升，很多人會感覺胃口漸漸好轉(zhuǎn)，很高興。但南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院劉萬里副主任醫(yī)師提醒，春天其實是各種慢性胃炎、胃潰瘍高發(fā)季節(jié)。因為春季與五臟中的肝臟相對應(yīng)，肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。

甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，首推山藥，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品，不妨做山藥丸子。

做法：把山藥洗凈上鍋蒸熟，去皮，切小塊后，放入保鮮袋中，用搟面杖壓成泥，放鹽、胡椒粉、海鮮粉、熟糯米粉拌勻，揉成球狀即可。可搭配西蘭花、紅椒絲一塊吃。

韭菜合子助升陽 雨水后，環(huán)境逐漸舒適，各種細(xì)菌也活躍起來。南京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生康復(fù)教研室主任郭海英提醒，此時注意機(jī)體陽氣的升發(fā)宣疏，有助于條暢氣血，進(jìn)而起到強(qiáng)身健體的效果。

比如韭菜合子，不但口味鮮美，還有濃濃的養(yǎng)生味兒。地道的的韭菜合子里面有韭菜、雞蛋、木耳和蝦米。韭菜是民間常用的助陽食材，雞蛋有滋補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫径臀r米也對心血管有好處。

做法：韭菜先洗凈切碎，炒好的雞蛋、木耳，泡發(fā)的蝦米拌勻加佐料和成餡兒，鹽最好包時再放。用面餅裹餡，烙至兩面金黃即可。

甜湯蓮子防風(fēng)濕 現(xiàn)在漸漸有些暖風(fēng)拂面了，南京自然醫(yī)學(xué)會養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會秘書長王城生提醒，古語有云，風(fēng)為百病之長，再加上空氣濕度越來越大，比較容易引發(fā)風(fēng)濕病。

這段時間宜少酸增甘，喝碗蓮子湯就不錯，不但甘甜可口，還有防風(fēng)濕的功效。而且蓮子還含有較多鉀元素，對調(diào)節(jié)心臟節(jié)律也有好處。

做法：先將紅棗、蓮子、銀耳洗凈，湯鍋中加入1200毫升水煮開，放入紅棗，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘。放入蓮子和銀耳續(xù)煮30分鐘，最好加糖煮開即成。如果買的是干品蓮子，須先泡水兩小時后再煮，才容易煮得軟熟。