3月21日是第十八個世界睡眠日，今年的主題為“規(guī)律作息，健康睡眠”。《中國睡眠診療現(xiàn)狀調(diào)查報告》及《2018中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，中國睡眠障礙患者約有五六千萬人，而診治的患者不足2%；56%的網(wǎng)友認(rèn)為自己有睡眠問題，包括多夢、淺眠等。

中國睡眠研究會、中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會呼吁，維持良好的作息規(guī)律，按時睡覺和起床，不要熬夜，利用早上的時間學(xué)習(xí)和工作，在下午和傍晚健身效果將更好。

睡眠障礙患者診治不足2%

中國睡眠研究會理事長韓芳指出，中國睡眠障礙患者約五六千萬人，而診治的患者不足2%，治療的狀況更不容樂觀。盡管全國有2000多家睡眠服務(wù)門診，但在中國發(fā)達(dá)地區(qū)，每100萬睡眠障礙患者的床位只有5.8張。“空間不夠，人員不夠，沒有專門做睡眠的專家，而美國的注冊睡眠醫(yī)師有幾千名”。

韓芳說，睡眠醫(yī)學(xué)已經(jīng)逐漸被重視，并有針對性地開始培訓(xùn)睡眠醫(yī)師，未來可以更好地服務(wù)睡眠障礙患者。

半數(shù)以上網(wǎng)友有睡眠問題

盡管日常睡眠平均時長超過7小時，但仍有56%的網(wǎng)友認(rèn)為自己有睡眠問題，包括多夢、持續(xù)淺眠、早上醒來頭腦昏沉等。其中，90后群體中，有睡眠問題的超過六成，對助眠產(chǎn)品線上消費貢獻(xiàn)最大。

從消費數(shù)據(jù)看，近三年線上助眠產(chǎn)品消費趨勢走高。從搜索數(shù)據(jù)看，睡眠相關(guān)品類在線上呈現(xiàn)多樣化趨勢，眼罩、隔音耳塞、足貼成為2017年最受歡迎的助眠產(chǎn)品TOP3。95后更喜歡買隔音耳塞，而且買得更“貴”。

睡眠障礙或引起多種疾病

北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林帶領(lǐng)的課題組研究發(fā)現(xiàn)，在自我報告存在睡眠障礙的老年人中，抑郁癥發(fā)生的風(fēng)險顯著增加，且持續(xù)存在的睡眠問題會加劇老年人中抑郁癥的發(fā)生、復(fù)發(fā)和癥狀的惡化。

中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主任委員葉京英教授介紹，睡眠障礙是癡呆發(fā)生的危險因素，失眠障礙是阿爾茨海默病發(fā)生的危險因素，而充足的睡眠有利于腦保護，有利于降低發(fā)生老年性癡呆的風(fēng)險。

工作壓力大影響睡眠質(zhì)量

《2018中國互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》顯示，北京、上海、廣州、深圳等一線城市壓力大，北京的年輕人睡得最少，平均時長不到7小時。

金融業(yè)、服務(wù)業(yè)、政府機構(gòu)的工作人員睡眠質(zhì)量最差。尤其是金融業(yè)，睡眠質(zhì)量低于整體水平67%。

工作壓力大是影響睡眠質(zhì)量的“罪魁禍?zhǔn)住保叱苫ヂ?lián)網(wǎng)用戶受其影響。其次為生活壓力、環(huán)境因素、個人習(xí)慣等。還有超過58%的網(wǎng)友表示，會犧牲睡眠時間完成最重要的工作。

近九成網(wǎng)友睡前玩手機

白皮書顯示，近九成網(wǎng)友習(xí)慣在睡前玩手機，平均時間為65分鐘，58%的95后睡前玩手機平均時間達(dá)到80分鐘。社交聊天、看視頻是最主要的睡前移動端娛樂，90后、95后最為活躍。

專家表示，手機、電腦等自發(fā)光性質(zhì)的閱讀器所放射出的藍(lán)光能增強人的警覺性、興奮性，上床入睡前玩手機會影響入睡時間，導(dǎo)致快速眼動睡眠減少，而快速眼動睡眠是恢復(fù)腦力的睡眠過程，轉(zhuǎn)天早起就會覺得仍然很疲勞。

本版采寫/新京報記者 張秀蘭 王卡拉

新京報制圖/陳冬