平和體質(zhì)是正常的、功能較協(xié)調(diào)的體質(zhì)。這類人體形勻稱，或雖胖而不臃滯,雖瘦而有精神；面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不容易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格隨和開朗；平時(shí)患病較少，即使患病往往也能自愈或易于治愈；對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng),工作潛力大，休息效率高。這類體質(zhì)的人，如后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，無暴力外傷或慢性疾病，則體質(zhì)不易改變，容易長(zhǎng)壽。

因此，平和體質(zhì)的人養(yǎng)生，可以遵循《素問·上古天真論》中的“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，珍惜、呵護(hù)健康體質(zhì)，避免邪氣侵?jǐn)_。簡(jiǎn)單來說，就是做到以下幾點(diǎn)：

1. 起居順應(yīng)自然。遵循四季陰陽和日出而作、日落而息的自然規(guī)律，食四季之所產(chǎn)，用四季所適用，回歸自然、享受自然。

2. 節(jié)制飲食護(hù)脾胃。三餐不過飽，再愛吃的食物也不貪嘴。節(jié)欲少食，注重調(diào)養(yǎng)，在固守先天之精的同時(shí)，善存后天之本，才能保證身體健康、延年益壽。節(jié)制飲食還指順應(yīng)自然飲食，如春天陽氣生發(fā)，就多吃芽類、豆類，以助生發(fā)。

3. 規(guī)律作息不過勞。《三國·華佗傳》記載：“起居有常，不枉作勞。人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”意思就是說，要按時(shí)作息，不過度勞累。人體想要運(yùn)動(dòng)時(shí)要適度，不可過極，適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的消化吸收以及血液運(yùn)行，從而預(yù)防疾病。

4. 調(diào)攝精神，保養(yǎng)正氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來。”這告訴我們，保持心情平和、安定而不大喜大悲，身體適當(dāng)勞作而不過度勞累，能使氣血通暢，正氣固守在內(nèi)，使疾病無從發(fā)生。

5. 慎房事 ，以維先天。現(xiàn)代人夜生活豐富，有些甚至房事不潔，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致腎虛，使身體機(jī)能日漸衰退。腎乃先天之本，維護(hù)先天之本，首要的就是慎房事，日常可以多吃些黑色種子類和一些堅(jiān)果類食物，如芝麻仁、黑豆、桑椹、核桃、腰果等。黑入腎，黑色食物可以補(bǔ)腎；“種子”又是物種的下一代，蘊(yùn)含著植物繁衍下一代的最基本物質(zhì)和遺傳屬性，蘊(yùn)含著新的生命，是所有物種最寶貴的生命根源，可補(bǔ)腎氣。（河南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健分會(huì)副會(huì)長(zhǎng) 呂沛宛）