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    人生前十年決定未來健康

    2018年03月12日 14:25 | 來源:人民網(wǎng)-生命時報
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    俗話說,“三歲看大,七歲看老”。瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)一項最新研究發(fā)現(xiàn),10歲基本就能看出人一生的健康狀況。可見,兒童時期的飲食、睡眠、運動及心理健康等,將影響人一生的健康狀況和生活質(zhì)量。本期《生命時報》邀請多位專家,教您打造讓孩子受益一生的家庭健康環(huán)境。

    健康主要取決于人生前十年

    瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)研究人員共收集并分析了14個歐洲國家24179個50~96歲居民的健康數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)一個人從出生到10歲所在家庭的經(jīng)濟、健康狀況與他的生長發(fā)育及健康水平存在密切關(guān)系。其中,家長職業(yè)、家庭藏書數(shù)量、住房質(zhì)量以及家庭房間數(shù)跟居住人數(shù)的比率,這四項因素與健康狀況的關(guān)聯(lián)最大。

    職業(yè)體現(xiàn)了父母的社會資源及收入能力,是孩子成長環(huán)境和生活來源的重要保障。云南省昆明市曾調(diào)查了2830名6.5~12.5歲城市小學(xué)生及其家長職業(yè)類型,發(fā)現(xiàn)家長從事腦力勞動,孩子智力水平更高。家庭藏書數(shù)量反映了父母對子女教育的投入與重視程度。家庭中居住人數(shù)與房間數(shù)的比率、住房質(zhì)量則體現(xiàn)了孩子的成長環(huán)境,復(fù)旦大學(xué)2017年的研究顯示,大多數(shù)貧困家庭的兒童生活在噪音大、位置差、擁擠的住房里,他們成年后對自身健康的評價較低,疾病發(fā)病率較高,死亡時間更早,還更可能出現(xiàn)危害健康的行為。

    該研究的參與者日內(nèi)瓦大學(xué)國家能力研究中心高級研究員史蒂芬·卡拉迪表示,越來越多科學(xué)證據(jù)表明,身體狀況可以反映出生活環(huán)境,因此我們需要特別關(guān)注人生早期階段的生活環(huán)境。中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷向《生命時報》記者表示:“孩子是張白紙,非常容易受家庭環(huán)境影響,一些不良因素很可能在孩子體內(nèi)潛伏下來,成年后被喚醒。”

    美國康奈爾大學(xué)2014年發(fā)布的一項研究表明,個體從出生到9歲的生活環(huán)境差,成年后會表現(xiàn)出更多的身心健康問題。北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會醫(yī)學(xué)與健康教育系教授鈕文異認為,早期生活對人未來一生健康的影響實際上可追溯到“生命早期1000天”,即從女性懷孕的胎兒期(280天)到寶寶2歲(720天)。這段時期不僅影響兒童體格生長和智力發(fā)育,還與成年后慢性病的發(fā)病率有聯(lián)系。

    我國兒童有不少健康問題

    目前,我國兒童的生活方式、心理健康等還存在不少問題,亟需改善。

    營養(yǎng)不合理易肥胖。2012年中國疾病預(yù)防控制中心在22個城市進行了調(diào)查,發(fā)現(xiàn)34.7%的兒童有飲食行為問題,其中19%強烈偏愛某種食物。兒童時期營養(yǎng)不合理、飲食習(xí)慣不良會增加成年期一些疾病的患病幾率,比如缺鐵性貧血、肥胖、冠心病、腫瘤、骨質(zhì)疏松。

    睡眠不足影響生長發(fā)育。按照我國《義務(wù)教育學(xué)校管理標準》要求,小學(xué)生每天應(yīng)有10小時睡眠時間,初中生每天應(yīng)有9小時。但中國青少年研究中心2016年調(diào)查發(fā)現(xiàn),學(xué)習(xí)日,只有24.6%小學(xué)生能睡足10小時,24.9%初中生能睡足9小時。孫宏艷表示,長期睡眠不足會對身高、發(fā)育造成不良影響,降低免疫力和抵抗力。

    運動太少導(dǎo)致體質(zhì)下降。中國青少年研究中心的調(diào)查顯示,超過六成的學(xué)生不能達到國家規(guī)定的每天運動1小時,三成多學(xué)生平時沒有體育運動時間。沒有人陪伴是孩子不愿意運動的重要原因。孩子運動過少會導(dǎo)致其體質(zhì)下降、肥胖、發(fā)育過慢,不利于機體協(xié)調(diào)能力發(fā)展。

    家庭關(guān)系影響心理健康。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心兒童青少年精神科主任杜亞松表示,兒童期主要有焦慮、抑郁等情緒問題,多動癥以及注意力不集中等行為問題。親子關(guān)系和網(wǎng)絡(luò)、電子產(chǎn)品使用過度行為也值得關(guān)注。不少心理問題與家庭環(huán)境息息相關(guān),比如夫妻關(guān)系不和諧會造成孩子心理缺陷、情緒不穩(wěn)定、煩躁、睡眠問題等。

    打造終生受益的家庭環(huán)境

    兒童期是塑造孩子生活方式的重要時期,父母應(yīng)當擔負起培養(yǎng)孩子健康生活的責任,為孩子打造一個健康的生活環(huán)境。

    培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。鈕文異表示,家長應(yīng)為孩子做出榜樣,三餐規(guī)律,食物種類多樣,少吃多油多鹽食物。孫宏艷建議家長和孩子一起學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識,偶爾讓孩子設(shè)計食譜,參與做飯過程,讓孩子有參與感和成就感,有助于糾正孩子的挑食行為。

    幫助孩子規(guī)律作息。對于孩子學(xué)習(xí)壓力大、睡眠不佳的情況,鈕文異建議,家長應(yīng)根據(jù)孩子的情況輔助調(diào)整作息,分塊規(guī)劃學(xué)習(xí)和休息時間。注意休息和學(xué)習(xí)時間有間隔,不要讓孩子疲勞過度或熬夜。

    帶孩子定期運動。家長經(jīng)常與孩子一起進行體育鍛煉,不僅可以增強孩子體質(zhì),還可以增進親子關(guān)系。鈕文異建議,周末全家人一起散步、爬山、郊游,創(chuàng)造良好的家庭運動氛圍。孫宏艷提醒,家長應(yīng)注意培養(yǎng)孩子的運動興趣,鼓勵孩子多和同伴一起運動,讓孩子在運動中找到自信和友情。

    多跟孩子溝通。家長們應(yīng)注意維護和諧的家庭關(guān)系、親子關(guān)系。杜亞松建議,家長要主動了解孩子不同時期容易出現(xiàn)的心理問題,根據(jù)孩子的心理需求,用正確方法進行教育和引導(dǎo),輔導(dǎo)兒童學(xué)會解決問題的技巧。

    孫宏艷還建議,家長們不要把成績作為評價少年兒童的唯一標準。“不要讓孩子輸在起跑線上”,不僅要關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績,更要關(guān)注孩子的身心健康,讓孩子擁有終生受益的健康生活方式。家長們應(yīng)該提高自己的健康素養(yǎng),和孩子一起養(yǎng)成健康的生活方式,在孩子小時候就播下健康生活的種子。(水 欣)

    編輯:趙彥

    關(guān)鍵詞:孩子 健康 家長

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