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搓手泡腳緩解甲減畏寒

2018年02月27日 16:21 | 來(lái)源:新民晚報(bào)
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 甲減,即甲狀腺功能減退癥,是甲狀腺激素合成分泌減少或作用缺陷,導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率及神經(jīng)興奮性降低。如發(fā)生在幼兒時(shí)期,未及時(shí)治療,就會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。甲減病人往往會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、胃口不佳、疲勞貪睡、脫發(fā)便秘等相關(guān)癥狀,以上癥狀往往在冬季更為明顯。那么甲減患者如何做到安然過(guò)冬呢?

首先,待太陽(yáng)出來(lái)之后,患者再到戶外運(yùn)動(dòng),因?yàn)槎驹缤砗?,且空氣質(zhì)量相對(duì)較差,在清晨或傍晚運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重患者病情,特別是老年患者,這種寒冷刺激可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作。中老年甲減患者適宜的運(yùn)動(dòng)可選擇甩手、捶背、散步、太極拳等溫和的鍛煉方法。

其次,日常生活中的小細(xì)節(jié)可以改善甲減患者的癥狀,譬如搓手和泡腳。

搓手 甲減患者末梢循環(huán)不佳,容易手足發(fā)涼,四肢欠溫,所以經(jīng)常揉搓按摩,促進(jìn)血液循環(huán),幫助甲減患者緩解手涼、手脹、晨起手指關(guān)節(jié)僵硬等癥狀,是一種非常簡(jiǎn)便的保健方式。當(dāng)然一切可以促進(jìn)外周血液循環(huán)的方式比如跳繩、跺腳等對(duì)改善手腳冰涼均有效?;颊呖梢愿鶕?jù)自身情況選擇合適的方式。

泡腳 “寒從腳下起”。如果甲減患者能夠堅(jiān)持每天晚上,特別是睡前用一盆溫水泡腳半小時(shí),邊泡邊搓,不僅能促進(jìn)血液循環(huán),還能改善睡眠,可謂免費(fèi)的家庭足療。

另外,合理飲食也可改善癥狀。甲減患者飲食應(yīng)選擇高能量、高蛋白質(zhì)及高維生素的食物。高能量包括易消化吸收的米面類,高蛋白質(zhì)包括動(dòng)物性優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如雞鴨魚(yú)肉、蛋、牛奶。高維生素即蔬菜水果,尤其蔬菜水果富含B族維生素,而B(niǎo)族維生素有利于促進(jìn)新陳代謝,需多攝入。

盛春君(同濟(jì)大學(xué)附屬第十人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝中心副主任醫(yī)師)

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:搓手泡腳 緩解甲減 畏寒

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