北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科  趙欣

春節(jié)假期一過完，北京的氣溫就好像是過山車一樣跌宕起伏，讓我們不知道該穿什么厚度的衣服，也不知道該吃什么性味的食物。早在宋朝，易安居士就說(shuō)：“乍暖還寒時(shí)候，最難將息。”想來(lái)這個(gè)時(shí)節(jié)怎么調(diào)養(yǎng)是一個(gè)千古難題了。

春季風(fēng)為主氣，東風(fēng)送暖，吹開了河面、吹綠了小草，可也能吹透我們的骨頭，春天再暖和的天我們走在背陰處，有一陣疾風(fēng)吹過的時(shí)候，都會(huì)不自覺的打個(gè)寒戰(zhàn)，所以有“春天凍人不凍水”的說(shuō)法。因此在這個(gè)季節(jié)我們穿衣服要跟著氣溫加減，但是最重要的是注意防風(fēng)。針對(duì)北京地區(qū)日夜溫差大的問題，貼身可以穿春裝，但是一定要記得外面穿件擋風(fēng)的厚衣服。另外，注意踝部和膝部的保暖，因?yàn)檫@兩個(gè)部位的脂肪、肌肉組織比較薄，相同的情況下容易受到風(fēng)寒的侵襲，從而造成局部的疼痛甚至全身的受寒癥狀。

春季是升發(fā)的季節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇、積極向上，其五行屬木、在臟為肝、在志為怒，所以春天如果升發(fā)太過的話容易出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢，常見的表現(xiàn)有：情志疾病復(fù)發(fā)、血壓增高、目赤腫痛、易怒等。所以，我們應(yīng)該注意水分、津液的補(bǔ)充，適當(dāng)吃一些偏甜的食物，因?yàn)樘鹗澈途?，容易讓人開心，從而緩和易怒的情緒；另外要多吃一些水分含量高的食物，以“滋水涵木”就好像春天開始灌溉良田一樣，促進(jìn)我們身體的升發(fā)，補(bǔ)水是春天養(yǎng)生的關(guān)鍵。當(dāng)然，也有一部分人，春天會(huì)覺得很疲乏，提不起精神來(lái)，建議適合吃一些偏香辛味以及偏酸味的食物，以緩解肝氣不舒、促進(jìn)肝陽(yáng)的上漲。

此外，春天夜晚越來(lái)越短、白天越來(lái)越長(zhǎng)，這個(gè)季節(jié)睡覺可以適當(dāng)?shù)耐硪稽c(diǎn)，早晨起的要早一點(diǎn)，做一些和緩的運(yùn)動(dòng)，比如練練八段錦、做做五禽戲，讓我們的身體得到舒展、拉伸、不守束縛，使身心得到愉悅。