女性備孕成功，當上了準媽媽，那么在飲食選擇上就要更加合理的安排。盡管自己處處小心，很多準媽媽在產檢的時候，還是被告知營養(yǎng)不良的情況，那么孕婦營養(yǎng)缺乏容易導致哪些問題呢？孕婦如何知道自己營養(yǎng)缺乏呢？下面一起看看吧！

一、 孕婦營養(yǎng)缺乏五大危害

1、 營養(yǎng)缺乏易致孕期貧血

在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農村發(fā)病率則更高，可達40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發(fā)育以及出生后的神經行為以及智力水平。

2、 營養(yǎng)缺乏易致孕期高血壓

妊娠期高血壓疾病為妊娠特有疾病，發(fā)病率約7%-12%，是導致孕產婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。病因尚未明確，但一般認為與遺傳、免疫、貧血、低蛋白血癥、高脂血癥、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素缺乏、低社會經濟狀況等因素有關。妊娠高血壓可引起全身各臟器的改變，若未及時診治，會引起嚴重不良后果。

3、 營養(yǎng)不良影響妊娠結局

妊娠期營養(yǎng)和流產、早產、胎膜早破的關系密切。蛋白質、維生素及微量元素的嚴重缺乏可引起流產；孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發(fā)生率升高。此外，孕婦血清中鋅離子濃度降低可導致過期妊娠的發(fā)生。

4、 營養(yǎng)不良致胎兒畸形

我國是出生缺陷的高發(fā)國度之一，每年出生畸形兒160萬左右，其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導致胎兒畸形的原？因復雜，但營養(yǎng)與胎兒畸形的關系早已引起人們的關注。比如葉酸缺乏可引起流產、死胎甚至新生兒唇裂、腭裂和神經管畸形。

5、 營養(yǎng)不良易導致智力發(fā)育遲緩

優(yōu)生科學家在實驗中發(fā)現(xiàn)，如果胚胎期營養(yǎng)不良，則腦細胞的數(shù)量只有優(yōu)秀兒腦細胞數(shù)量的82%，而且胎兒期如果營養(yǎng)不良，即使出生后營養(yǎng)得到改善，智力仍然難以恢復，如果長期營養(yǎng)不良，大腦、小腦或腦干都遠落后于優(yōu)秀嬰兒，相當于優(yōu)秀兒的1/2—3/4。

二、 孕婦自測是否缺乏營養(yǎng)素

1、 缺鐵癥狀

缺鐵的孕婦面色發(fā)白發(fā)黃沒有光澤，沒有血色，精神不振，身體無力。易感冒，失眠多夢，怕冷健忘，心慌，頭發(fā)干枯等。

補鐵的食物：黑米粥，紅棗，帶皮花生，蛋黃，瘦肉，豬肝，木耳，海帶，綠葉菜等，貧血嚴重需要服用補血補劑，配合吃VC，促進鐵吸收。

2、 缺鈣癥狀

孕婦缺鈣會感覺身體酸痛，尤其是膝關節(jié)、腰部和骨盆酸痛，夜間睡眠的時候磨牙，抽筋，容易失眠，牙齒松動等。

補鈣的食物：牛奶，豆類食品，蝦皮，海帶，芝麻醬，芹菜，胡蘿卜，蘑菇等。孕5月以后一定要補鈣片。

3、 缺鋅的癥狀

孕早期嘔吐嚴重，喜吃酸 。食欲不振，記憶力差，胎兒發(fā)育遲緩，有異食癖，味覺和嗅覺出現(xiàn)障礙，易脫發(fā)，抵抗力下降容易感冒等。孕婦嚴重缺鋅也容易導致早產難產。

補鋅的食物：牡蠣，海產品，瘦肉，蛋類，牛奶，豆類等，嚴重者補充鋅補劑。

4、 缺碘的癥狀

渾身無力愛睡覺，工作無法集中精力，記憶力下降。皮膚干燥出汗少，食欲不振但體重增加，愛便秘，感覺手脹臉脹腿脹等。如果孕婦缺碘，供給胎兒的碘也不足，胎兒不能合成足夠的甲狀腺素，就會影響神經系統(tǒng)的發(fā)育，造成智力低下。

補碘食物：海帶，紫菜，帶魚，含碘鹽，小白菜，核桃，蝦皮等