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七個習(xí)慣越早改正越好
好習(xí)慣是保持健康的關(guān)鍵,但在生活中,有些看似衛(wèi)生、健康的習(xí)慣未必是對的。英國《獨(dú)立報》近日對此進(jìn)行了總結(jié),提醒大家以下7個錯誤習(xí)慣應(yīng)該摒棄。
錯誤一:使用馬桶坐墊。絨布坐墊是病菌最好的培養(yǎng)基,水、排泄物、病菌都容易被吸附、滯留,污染和傳播疾病的可能性更大,因此最好不用,若非用不可,應(yīng)經(jīng)常清洗和消毒。
錯誤二:只吃低脂食物。雖然它們比一般食品熱量稍低,但會讓你很快感到饑餓,吃進(jìn)更多。如果想保持正常代謝,日常食物中要保持一定量的脂肪,可多吃些堅果、魚和牛油果等。
錯誤三:只以身體質(zhì)量指數(shù)衡量體重。研究指出,身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的缺陷在于不能分辨肌肉和脂肪比例,忽略了體內(nèi)脂肪和腰圍等對心臟病、2型糖尿病等的影響。一個肌肉發(fā)達(dá)的人,BMI可能超標(biāo),但其實(shí)體內(nèi)脂肪比例并不高。
錯誤四:愛喝鮮榨果蔬汁。果蔬汁在壓榨過程中,會損害能產(chǎn)生飽腹感的纖維素,而糖卻被全部保留了。經(jīng)常喝果蔬汁容易能量不足、情緒波動大,還可能導(dǎo)致肌肉群因缺乏蛋白質(zhì)而發(fā)生萎縮。
錯誤五:用洗手液洗手。清水反復(fù)沖洗能將皮膚表面絕大多數(shù)細(xì)菌消滅掉,只要做到勤洗手,就不用每次都用洗手液,否則反而容易帶來皮膚干燥、起皮等問題。
錯誤六:只吃雞蛋白。為控制膽固醇,不少人不吃蛋黃。研究表明,膽固醇水平正常的人,吃全蛋營養(yǎng)攝入更全面,冠心病、高血脂癥等患者一天吃一個蛋黃關(guān)系也不大。
錯誤七:不敢用微波爐加熱食物。微波爐是通過微波能量使食物分子快速振動,達(dá)到加熱效果。無論使用微波爐、爐子或其他炊具,都會損害一些營養(yǎng)。相反,微波爐由于耗時短,反而能更好地保持食物中的維生素。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:錯誤習(xí)慣 低脂食物 鮮榨果蔬汁