春節(jié)，一個(gè)全國(guó)同慶、家庭歡聚的佳節(jié)即將到來(lái)，在心情雀躍、滿懷期待的同時(shí)，回家前需要打好心理預(yù)防針，相信不少人從異地回鄉(xiāng)一定是迫不及待嘗嘗家里久違的味道，一桌子的美味菜肴豈能殘忍放過(guò)？可正所謂“每逢佳節(jié)胖三斤”，管不住嘴吃下去的東西是沒法憑空消失，等長(zhǎng)出來(lái)肉之后才后悔莫及，美味的確不能錯(cuò)過(guò)，但要適度。要知道，在養(yǎng)生角度來(lái)看，吃太飽不僅會(huì)長(zhǎng)胖，對(duì)于腸胃也是一種負(fù)擔(dān)，容易晚上睡不好，加上黑夜顛倒的作息，失眠情況更加嚴(yán)重，對(duì)身體健康是極大的威脅。

過(guò)年容易出現(xiàn)失眠，會(huì)帶來(lái)什么危害呢？

1、 肺臟疾病：過(guò)了適合的時(shí)間睡覺，無(wú)法滋陰潛陽(yáng)，導(dǎo)致虧損肝陰，肝火過(guò)盛而灼肺。

2、 情志疾病：睡眠不足容易耗傷膽氣，膽氣一虛就容易產(chǎn)生不良情緒，膽怯多疑，久而久之就會(huì)有抑郁癥、焦慮癥等心理問(wèn)題。

3、 腎臟疾病：太晚睡容易消耗肝氣、腎氣，會(huì)引起骨質(zhì)疏松、腎衰竭、不孕不育等疾病。

4、 出血癥狀：睡不好會(huì)造成肝血不足，引起流鼻血、牙齦出血、耳出血等問(wèn)題。

5、 腫瘤疾病：長(zhǎng)期失眠者，身體素質(zhì)自然會(huì)下降，免疫力變差，腫瘤就會(huì)有機(jī)可乘。

6、 肝膽疾病：11點(diǎn)膽需要更替膽汁，若不睡覺，膽汁就不能正常更替，久而久之就會(huì)患上膽結(jié)石。

7、 習(xí)慣性流產(chǎn)：多因自己的丈夫睡覺時(shí)間晚，傷肝比較嚴(yán)重，進(jìn)而影響精子質(zhì)量，導(dǎo)致胎兒易滑落。

8、 心血管系統(tǒng)疾病：睡覺比較晚容易引起肝血不足。肝的儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液功能受損，造成心臟供血不足，導(dǎo)致心臟疾病發(fā)生。

9、 眼部疾病：過(guò)了時(shí)間不睡容易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、迎風(fēng)流淚等癥狀，也會(huì)出現(xiàn)眼疾問(wèn)題。

對(duì)于假期失眠這樣短暫輕度的問(wèn)題，有什么良招應(yīng)對(duì)呢？武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院心理科唐記華副主任醫(yī)師介紹，臨床上最常見的療法就是刺激控制療法，是一套改善睡眠環(huán)境與睡意兩者相互作用的干預(yù)措施，使躺床成功誘導(dǎo)睡眠，幫助患者入眠。具體內(nèi)容有以下五點(diǎn)：

1、 只在有睡意的時(shí)候才上床睡覺；

2、 若躺在床上30分鐘后還不能入睡，就應(yīng)該起床離開臥室，做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，等有睡意了再上床；

3、 不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的行為，例如看電視，吃東西，思考復(fù)雜的事情等；

4、 即使前一天晚上睡太久，保持規(guī)律的起床時(shí)間；

5、 日間避免睡太久，小睡為宜。