冬天里，人的皮膚容易干燥粗糙，而這代表身體缺乏某些必需的維生素和礦物質(zhì)。近日，美國(guó)《雅虎·生活方式》頻道撰文指出，冬天多吃以下6種食物，能讓肌膚由內(nèi)而外地滋潤(rùn)。

牛油果  吃牛油果或用高質(zhì)量的牛油果油烹飪，對(duì)皮膚健康很有好處，因?yàn)榕Ｓ凸缓寡趸锖途SE，能加速皮膚細(xì)胞修復(fù)。同時(shí)，牛油果含有單不飽和脂肪酸，能滋潤(rùn)皮膚，減緩炎癥。

紅薯  紅薯富含維生素A，能阻止皮膚干燥及過(guò)早老化。

深海魚  三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚富含ω-3脂肪酸，能提高皮膚質(zhì)地，并能明顯減緩皮膚炎癥，如痤瘡、牛皮癬、銀屑癬等。

黃瓜  黃瓜富含維A和維C，能修復(fù)皮膚細(xì)胞、順滑肌膚、阻止損傷。同時(shí)含有二氧化硅，對(duì)皮膚結(jié)締組織有益，且能增加皮膚彈性，讓肌膚水潤(rùn)。

椰子油  研究證明，吃椰子油能提升皮膚的水潤(rùn)度和含脂率。可以用椰子油炒菜，也可在早餐粥品中放些椰子油。

堅(jiān)果  堅(jiān)果中含有大量維E，維E是皮膚最神奇的保護(hù)物，它能使皮膚免受內(nèi)在細(xì)胞氧化或外在太陽(yáng)照射導(dǎo)致的損傷。

石纖 譯